今天放假在家，
吃完早餐后无所事事，感到无聊，
然后很习惯地，拿起手机，
开始滑脸书、IG、Youtube，
尤其是现在正夯的短影片，
完全让我的手指和目光停不下来，
一部接着一部往下看，
但是越看越发觉，
不知道自己在做什么，
我内心仅存的理性告诉我：“这不是我想要的，我不想要用这种方式过完这一天”，
但手指和目光却停不下来，
我内心的空虚感开始越来越重，
我却阻止不了自己尝试用手机带来的刺激，
尝试去弥补内心的空虚，
当然结果是丝毫不见效果，
我完全想不起来30分钟前我看的影片内容是什么，
我只是不断地去寻找下一部感觉“有趣”的影片，
我感觉自己的心越来越散漫，自己毫无掌控力，
我越来越觉得惭愧，
最后我决定打破这个循环，
我想起曾在书上看到“对治比较粗的心，需要比较粗的方法”，
于是我点开法鼓山八式动禅的影片，
跟着一起运动，
慢慢把散乱的心，
一点一滴收摄回来，
一边慢慢分析，刚刚自己身上发生了什么事。
——
我尝试把“无聊”当成一种苦报去分析，
因为无聊（苦），而不自觉地，想要去“脱离”无聊这个状态（惑），
但是我所采取的手段：滑手机看短片（业），
却只是不断加深这样痛苦的无聊。
看短影片的当下看似能带来快乐，
但实际上带来了更多的痛苦（内心的空虚）；
而且每滑一次手机，就更加强了这样的惯性，
导致我自己一直困在这样的循环里轮回，
苦->惑->业->苦。
这次我打破这种轮回的方式是借由：
1、提起惭愧心
2、方法（八式动禅）
———
其实我今天本来是有安排计画的，
想要打坐完30分钟之后，
开始来玩柏德之门3，
只是差点被短影片给毁了，
但也不能说是“被”毁了，
因为是我自己毁了自己，
常常“心”不由己。
另外，我自己观察到，自己的心容易变得散乱，有几个时机：
1、刚起床
2、滑手机
3、与朋友聊天
4、开会
但是这些都是生活和工作中无法完全避免的，我目前还没有找到合适的方法去应对。
—
跟着做完八式动禅之后，
心平静许多，
刚刚的空虚感已不复存在，
我已能够静下心来把这一段文字写完。
我写下来，是希望以后遇到类似的状况时能借此提醒我自己，该怎么应对；
另外也希望能跟版上的诸位前辈请教，都如何应对无聊、或心散乱的这件事，希望能学习到
更好的方法！