越宁静，越定得久，身心越健康。
南怀瑾 先生
静坐的方法很简单，最好的方法是什么都不用，说静就静了嘛！这是一个观念问题。不过
杂念妄想的纷扰怎么办？现在大家眼睛可以闭着体会一下，你看自己的思想念头可以分三
段。注意哦！看自己思想，第一个念头已经早跑了，未来的念头还没有起来嘛！说个现在
，现在已经过去了，这个思想是空的，骗你的，这个道理有个名辞，叫做“三际托空”。
我讲过的《金刚经说什么》，其中也讲这个问题，佛说“过去心不可得”，过去抓不住的
，已经过去了；“现在心不可得”，刚说个现在，现在立刻成为过去了；“未来心不可得
”，未来还没有来，还没有动嘛！这个思想念头是这样，三段都空的，因为空，所以能够
起一切的作用，你不要被杂念妄想骗住了。
特别注意啊！所谓“三际托空”，这个“托”字，也是假设的连系辞，并没有一个托的现
象，三际是本空的，要静就静了，用这个方法假名“观心”，自己看自己的思想念头，前
一个念头早跑掉了，后面没有起来，你不要去引发嘛！等到念头一旦起来变成现在，说个
现在也没有了。
所以大家学佛的要想求一个空，求一个静，我说哪里有个空，有个静啊？它是本空的，是
本净的，不是你去空它的，你要认识这个，当下就空灵，就宁静了，越宁静，越定得久，
你身心的健康就越好了。