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cool810 (silence)
2014-11-17 22:13:46人间福报：正念减压疗愈 欧美重视开门诊 2014-11-13
http://www.merit-times.com.tw/newspage.aspx?unid=377944
文／释觉明（南华大学宗教所专任助理教授）
世界卫生组织预估到二○二○年，全球十大“疾病与伤害”当中，忧郁症将排名第二
，显出现代人心灵疾病的隐忧。各种心理治疗法也有与时俱进的发明与成长。西方自一九
○○年代以来有一项重大研究发现—“禅的科学革命”。静坐的专注力培养，对于现代人
“常见精神疾病”也具有医疗性的运用。禅修与脑科学、精神医学、及心理学等跨领域的
学术研究与临床实验报告显示，“禅与精神医疗”的现在与未来，也是当代东西方“宗教
与科学、医学和心理学”百年来对话的重要明证。
释尊痊愈
正念最早记载
西元前六世纪，佛教教主释迦牟尼佛是最早将佛法比喻为医药，释尊慈悲济世，被尊
称为“大医王”。释尊的觉醒，正是一趟身心灵疗法的禅定之旅，生命的真相，就秘藏在
老病死苦的曼陀罗的框架里，呈现出四种实相。病的本身（苦），为何病了（集），如何
不病（灭）？及究竟痊愈之法（道）。
释尊提出最重要的禅定入门，就是四念住，是释尊教导出家和在家弟子，如何面对身
心病苦的重要方法；就是将全神贯注在四个对象上：身（感官）、受（知觉情绪）、心（
善恶心）、法（万事万物）。四念住禅修的核心就是“正念”。一名禅修者，守护当下心
的“念头”，好比一名守门人，防卫著恶人进入家门。
南传巴利《大般涅槃经》是释尊临终前三个月的真实纪录，第二诵品有一段生动的描
述。某一天，当佛陀走入毗舍离的村落里，忽患痢疾，几近绝命。面临致命之疾，释尊就
是以“正知、正念”，在当下的对治，产生精神层次的正面能量。于是，释尊无药病愈，
此乃佛经最早有“正念”具有身心疗愈力的记载。
“正念”是正定的入门槛。“正念”的现前，必须与“正知”紧密互用。正知，就是
正见（正确见解）与正思惟（正确思惟）趋于善和正的方向。正语（正当的语言）、正业
（正当的行为）、正命（正当的维生方式），三者具有防非止恶之功，并具积极行善妙用
。八正道就是：正见、正思惟、正语、正业、正命、正精进、正念及正定，乱世人心徬徨
无依之时，更是一道重建身、心、灵的良方。
游戏禅课程
针对3C青年
禅，起源于印度灵鹫山，佛拈花微笑，迦叶心开意解。师徒辗转，到了菩提达摩，一
叶扁舟到中国。禅在中国落地生根，也因宗风派系，一花开五叶，彻底改头换面。禅，活
灵活现于禅者日用之中，师徒机锋对话，各有风光与韵味。古德禅门语录和千则公案，成
为当今禅系列著作，例如《星云禅话》等，是脍炙人口之作。禅在生活里可见，是安住我
们身心的一剂清凉散。
南华大学林聪明校长为时下大专青年之品德与生命之养成教育为目的，从一○三学年
度起，大一新生全面正念静坐成为必修学分，甚至将来推广全校在课前都能静坐三分钟，
让学生上课更有专注力。笔者曾在南华大学为大学生开一门院基础课程—“游戏禅”，课
程针对时下3C青年，迷失在虚拟桌游，低头的宅族而设计。教案采用多单元进行，包罗茶
禅、生活禅、太极禅、花园疗愈禅、香禅、意义禅、幸福禅等，重视自由思考和实务或操
作面，成为课程特色。重要目的唤醒“心的觉性”，从眼、耳、鼻、舌、身、意等六根，
去接触身边之人、事、物，培养每一位学生的专注觉察力，让自己更有幸福感。
时代杂志
静坐冥想科学
禅修代表东方文化引介到西方，并且和医学、科学、精神医疗、心理咨商临床运用，
引起国际学术界的重视与研究。一九○○年，脑科学家、美国心理学之父威廉‧詹姆斯在
爱丁堡大学的第一场“宗教与神经学”演讲，开启了宗教的心识与脑的研究。一九五○年
代，美国和法国开始对瑜伽行者的脑波研究。随后，美国玛哈里希在爱荷华州Maharishi
International University设立超觉静坐（TM）中心。一九六○年代，东方宗教静坐冥想
的方法，输入西方社会，掀起所谓“意识革命”。
哈佛心脏科医生本森开始做TM研究，发现打坐能影响到自主神经系统等；同一年，神
经医学专家阿南发表〈瑜伽的一些脑波研究〉研究五位瑜伽士的脑波振幅状态。
一九八○年代，西藏政教领袖达赖喇嘛在印度首次召开“心识与生命会议”，与西方
不同领域科学家、神经医学家、心理学家、行为科学家、认知科学家以及哲学家等，展开
心灵与人生的系列对话。一九九八年，美国奥斯汀著作《Zen and the Brain》，其学生
朱迺欣也出版《打坐与脑—打坐的脑中脚印》一书，打坐之风，从亚洲蔓延到欧美。二○
○三年八月四日的时代杂志封面标题：“静坐冥想的科学”当时美国已有二百万人在禅修
打坐，目的就是为了身心灵健康。此时，打坐之西风，已超越宗教的藩篱，普遍于社会各
阶层与各行业。
杨定一博士的著作《静坐的科学、医学与心灵之旅：二十一世纪最实用的身心转化指
南》，指出“分心年代，静坐让我们训练心灵，开发大脑神经新回路。”禅从东方特色之
宗教瑰宝，经过西方脑科学来探究，这是二十世纪以来至今天，宗教与科学结合的一大创
新与革命。