此刻才知道，原来今天是 国际父亲节。
也很巧，后学选在此刻分享 老禅师指导的修行法。
供版上各位大德参考。
也祝各位 父亲节快乐
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静坐：
没有特定姿势，唯坐到脚稍微麻了，即可准备停止练习。
如要避免静坐中＜眼＞（视觉）的干扰，
可以考虑准备一条口罩，罩住口鼻，让自己的注意力放在呼吸。
眼观鼻，直观心。（这点末学也一直在练，还不是很抓到诀窍）
静坐中的任何思绪，让他自然流动。（自然呈现）
若辅以水忏，可再加个＜静坐后忏悔＞。
静坐时，吸气吸到最饱，吐气吐到最尽。
静坐完后记得将脚按摩一下，让血路顺畅。
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运动 与 按摩：
运动：每日快走二小时。
（末学后来都分享：以出汗为重点）
按摩。。。就是按摩。。。让血路通畅。
基本上，运动 与 按摩 可以让身体的气血顺畅，
对于有些＜精神＞困扰，会有改善效果。
（上述方法，老禅师曾在国外协助过，忧郁症 与 戒毒者 改善身心。
（末学习修至今九个月，尚无例证，
（如果有大德有心得，欢迎私下提供，后学必定保密，谢谢您。
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慈悲三昧水忏：
诵持 慈悲三昧水忏的目的，在于为八识田种佛因，让人知因识果。
可以在诵忏文时，
（印象中，有人曾说，记录佛语的文字为＜经＞，
（故末学后来不再将，慈悲三昧水忏说为＜经＞，而说是＜忏本＞。
准备一杯水置于桌上，因忏本很长，诵忏本的过程中可以喝，
诵毕亦是＜三昧净水＞，保平安。
诵忏本时，自然端坐即可，无需拜忏。
（如要拜忏亦可，随喜功德）
诵毕，功德回向：
今生父母祖先冤亲债主，与生生世世父母祖先冤亲债主。
（如有忏本需求，末学手边有尚有几十本结缘本，可与您免费结缘，欢迎索取。）
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持戒：
不论是否受戒，是否皈依三宝，是否信奉佛陀教导。
不邪淫戒，必持！
而老禅师仅给一个讯息：
不可与非婚之人发生性关系，犯著即犯戒。
（末学直白一点说：就是只能和自己的先生或太太做爱，如果不是就是犯戒。）
以上，提供各位大德参考。
南无本师释迦牟尼佛
佛弟子 天德 叩首