大家好第一次发文多多指教
原po目前18，想先存学费在上大学，所以正努力打工中～
最近是周年庆热潮，所以都接百货公司的工读..
不可避免的都要久站，一天大概站10~11小时 唯一坐着的时间是30分钟～
全身酸痛之余，意外发现觉得小腿的肌肉变大了！！
还有因为回家时大概都已经晚上11点半了，上一整天那个30分钟就是吃饭时间，
休息时间大概是下午四点多左右，所以回家整个还是会饿...所以就会乱七八糟的吃..
大概胖了一两公斤..
现在的身高体重大概是 167cm 52kg ..
因为太晚回家看个电视用个电脑吃个东西洗澡 其实都很晚才睡..
也都有抬腿 但效果不是很好..
跪求有什么方法可以拯救我Ｑ口Ｑ
晚上不吃东西的话有没有可以代替的？ 无糖豆浆或水果可以吗
还有腿要怎么雕硕塑（肌肉型的大腿跟小腿..）