若有对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供建议、批评、指教者，
请按照以下格式填写，未注明可免填选项即为必填，未详细填写者删文退回。
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我是否已经详读全部置底文：（是／否，未详读即发问者无预警删文）
基本资料
性别：女
年龄：33
身高：155
体重：65
BMI：不知道怎么算耶...
体脂率：36.4
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：无糖高纤豆浆一杯+肉排蛋三明治(有时会换成饭团或蛋饼)
基本上早餐我比较没设陷要吃什么，就维持在500~700大卡
午餐：小7综合水果一盒+双手卷饭团or包子一个(尽量维持在600卡以内)
晚餐：低脂牛奶一杯+沙拉一份(会选在200卡以下的沙拉组合)
所以热量也是维持在300卡以内
其他：有算过我平均一天所需的基代是1400，所以我基本上会吃到1500
另外因为工作付出的劳力大，有时太累会吃点苏打饼补充一下能量之类的..
日常作息时间：早上7点起床，10点前吃完早餐
1点前吃完午餐，晚上12点就寝，一天喝水至少有1800cc...
生活型态：上班族
减肥方式：每天下班走路回家至少40分至1hr
回到家休息个一小时多又会去公园慢跑+快走2hr
问题陈述：这样的作息已经持续三个月了，我测体重的确有掉了，从65掉到59
但是真的掉的很慢，等于一个月才掉二公斤...另外为了彻底实施
我还去买了一台可以测体脂的机器，可是虽然体重掉了，但我看体
脂却完全都没掉，因为减肥最重要的是减脂肪，我身边的人都说看
起来有瘦，但我自己看却完全没觉得，重点是体脂没瘦到让我整个
完全没信心，我不知道还要怎么做才能减掉脂肪，是我的方法那里
错了吗???另外我还有搭配吃绿膳纤想说让代谢看有没有变高点，降
一下体脂，结果也是感觉没看到什么成效，了不起只有天天有排便
这样...