早上上课来不及煮直接吃早餐店
热狗豆浆半熟蛋
约300卡
中午吃自己弄得鸡胸肉配白饭或绿豆汁(汁跟饭择ㄧ)
约400卡
晚上同午餐
约400卡
这样吃在配上目前每天慢跑15分快走15分
瘦的效果会明显吗
谢谢
ps我是做饭新手 可能会多ㄧ两百卡
一天的饮料就是柠檬汁1000cc保证能做到饮食控制能瘦吗
作者:
linemap (寂樱)
2014-08-29 21:19:00有高过基代吗？
纤维质哪去了?早餐应该不止300。菜单明显营养热量都不足唷
一天大概1700这样ok吗吃进去1700这样@bug大大谢谢建议我现在就来改一天多吃两粒芭乐如何
为何不吃青菜QQ不然好歹也吃吃地瓜麦片之类的高纤食物，每天请吃基代加2-300卡。另外因为你没有附上详细数据，只能告诉你有动有差
谢belle谢那我决定改早餐吃麦片之前都没考虑到基代 真是太感谢啦ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ最近每天都有氧30分钟左右原来食品营养成分选择都跟代谢率有很大关系以前都随便吃 只会无方向的减少热量真是感谢露我平常代谢也没认真算过