[问题] 慢跑要多久才有效? shellachen PTT批踢踢实业坊

楼主: shellachen (shellachen) 2014-08-29 17:24:53

每天要慢跑多久才有效呢?
工作比较忙,每次回到家已经是晚上十点多
每天都好累,所以天天只是慢跑30分钟而已
连续跑了2个星期,可是都没什么见效
就想知道这样究竟有效吗?

作者: dahaha778822 (yayaya) 2014-08-29 17:40:00

才两个礼拜而已...

作者: jaren (回忆的拥抱) 2014-08-29 18:27:00

我是跑两个月慢慢见效，不过主要是曲线不是体重体脂变化

作者: bellezabug (嘎嘎呼啦啦) 2014-08-29 19:42:00

我每天跑40分搭配饮食两个月才明显变瘦，一般来说持续3个月没变化才需要担心，别急啦

作者: Vataeli 2014-08-30 00:14:00

有效,时间问题而已,除非又刻意增加强度

作者: iloveyougogo (我爱你走走) 2014-08-30 02:52:00

有搭配饮食吗?

作者: fcj4 (小四) 2014-08-30 03:57:00

我慢跑一个月，30分/次，3公里，我朋友说我变瘦了XD加油

作者: NaTaO3 (放开那个女孩) 2014-08-30 07:58:00

先开合跳100下再跑效率会更好～

作者: stupidsnow (啦啦啦啦) 2014-08-30 08:38:00

30分ok啊我也是慢跑30分三个月掉5kg

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