[问题] 运动时间要再饭前还是饭后比较好呢? coffeerice PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动时间要再饭前还是饭后比较好呢?

楼主: coffeerice (一个人也要很好~) 2014-07-09 21:20:23

今天头一天开始运动，下班后大约晚上6点去快走30分!
刚开始走的时候就有点肚子饿了~走完更觉得肚子饿 >"<
走完回来有种想把便当整个吃光的感觉~
反而不知到底该晚餐饭前或是饭后运动好?!
怕饭前运动反而会吃下很多东西.......
请问饭前运动完后要隔多久才能吃晚餐吗?!
还是饭后30分钟后在运动效果会比较好呢?
爬一下文~每个人的运动时间不一
所以有点疑惑来请教大家

作者: kter (kt儿) 2014-07-09 23:02:00

运动完马上吃

作者: cloves10 (我已不是我) 2014-07-09 23:55:00

我都运动后吃，但时间许可还是运动前吃较好顺道提ㄧ下，运动中肚子饿会消耗到肌肉，所以可以喝点含糖饮料

作者: drmartens (masaharu) 2014-07-10 00:38:00

我是饭后一个小时以上，运动完可摄取150-300卡(如果在减肥中，要注意依个人基代)的碳水化合物或蛋白质为主的轻食，这是在康健网和新闻营养师看到，我是运动维持身材的，实行到现在没复胖过，参考看看http://ppt.cc/uS3l 康健网址

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