如果想减肥可以参考以下,以免在不对的时间浪费力气
荷尔蒙变化会影响体重升降. 以28天为生理周期循环来看.
从生理期第一天开始可分为:
【瘦身福利期】.【瘦身超速期】.【瘦身平快期】.【瘦身缓慢期】
1日~~~~~~~~~~7日~~~~~~~~~~~14日~~~~~~~~~~~21日~~~~~~~~~28
在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些.结束后
【超速、平快期】是最恰当的减肥时机， 来之前
【缓慢期】增加运动量为下一个生理期的减肥计画作准备> >
【瘦身福利期】身体状况:
1腹闷胀痛 2体温较低,手脚容易冰冷 3心情抑郁
4肤质敏感或长痘子 5体重升容易腹泻或便秘
你应该这么做::
1补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜.海带.鱼.葡萄等..
2避免生冷的食物.冰品或饮品
3放松心情做做和缓的运动
【瘦身超速期】身体状况:
1精神安定心情愉快 2肤质细嫩光滑 3新陈代谢快
4消化功能佳
你应该这么做::
1进行正确的减重饮食此时最能控制食欲,稍严格的减肥计也能持续
2可进行稍烈的运动,每周至少运动3次,每次至少30分钟
【瘦身平快期】身体状况:
1.体温逐渐上升新陈代谢稍缓.
2.食欲渐增营养吸收好.
3.乳房微微发胀刺痛.
你应该这么做:
1.维持低卡低脂的瘦身饮食,若食欲大增,不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，
较有饱足感的食物来充饥.
2.持续运动不妨变换不同的健身运动增加新鲜感与趣味.
【瘦身缓慢期】身体状况:
1.情绪不定,暴躁易怒. 2.身体浮肿,体重稍微上升.
3.可能有便秘的情况. 4.皮脂腺分泌盛,容易长痘痘.
你应该这样做:
1.饮食不要放松,保持健康的节食别为了安抚情绪而放纵口欲,多吃不易胖的食物哦!
2.心情不好时试着去运动流流汗吧!虽然有时体重下降不明显,但生理期后,说不定会迅速下降2~3kg呢!
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