目前身高：174 (必填)
目前体重：71 (必填)
BMI：23.4(必填) (BMI<18.5请勿发文) BMI=体重/身高平方(单位公尺)
心得分享：
由于今年要结婚，正努力亡羊补牢中，每天踩健身车(45分~60分/次)
一开始蛮容易瘦的，可能太久没运动，增加了消耗热量吧
我三餐正常吃喝(每餐都有淀粉，一天热量控制在1600大卡左右)
后来发现有点卡关(体重没降)，上网查后许多人都说需要增加无氧运动
刚好我属于是很难瘦的扁身酒瓶型肥胖者(大腿赘肉多、萝卜腿、扁屁股)
所以这两周加入了深蹲、手臂运动(蝴蝶好大一只阿~)、仰卧起坐、骨盆运动
虽然体重还是没变，但整个体型看起来瘦了
用皮尺量其实尺寸没啥变化(约减少1~1.5cm)，但自己都可以看出来变结实
连出差回来的男友都问我是不是瘦了，害我好开心阿‧★,:*:‧\(￣▽￣)/‧:*‧°★*
天生丽不质，只好靠后天了XD~
所以让我忍不住跟各位分享一下
一、瘦蝴蝶袖
我使用的是以下三招，其实上网查都有，每天每招都做一次
第一招：画圆瘦手臂
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
第二招：矿泉水瘦手臂
1、一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下，重复此动作20次。
第三招：扩胸瘦手臂
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。
3、每天20次
二、缩骨盆运动
做完此运动很明显躺下后盆没那么凸，
之前想说为何躺下后感觉可以摸到整片骨头，原来是因为骨盆太宽
我本来以为是啥病变哩，年轻时躺下骨盆没那么明显(无知的我~~)
看来我就是翘脚翘太多了XD~
1、首先准备的道具扎实的圆形物品!要有点硬度哟!!(约直径10cm)
2、将圆形物品放在腰部躺下
3、将脚摆成八字脚(大拇指相靠)+欢呼手(往头顶拍手的姿势)
如果看不懂的人可上网搜寻tigerdog123(老虎狗)此作者的部落格
三、X腿矫正(我非常严重= =||)
哈哈，我男友说我的大腿变的比较直，连我自己都有感觉唷，这最让我开心
我要变成人人称羡的长腿美女(>////<)，我使用以下三招，每天一次
第一招：
1、首先身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢
2、双手扶住膝盖，做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动
(此招应该就是所谓的就起立蹲下吧)
3、动作重复20到30次，每天至少都要进行一次
第二招：
1、将弯腰下，用双手扶住膝盖
2、做出向左和向右的绕环运动(我是上下左右转绕一圈，做完很酸)
3、每个方向的环绕动作都要重复20到30次
第三招：
就是有名的瑜珈老师的网络教学
"妍姿经络瑜珈Lisa老师让X腿变直伸展运动"
此招超有困难度的，我一天只能做5次，因为真的太累了
以上做完两周后，一直觉得自己骨盆左右高低不同，怎么做骨盆操运动还是一样
后来上网查做了4字伸展运动，一次见效阿，哈哈哈哈....
做之前先请男友看一下是否身体歪一边，做完再请他看，他说左右平衡了，
表示不是我错觉了
有兴趣的可以参考此网址http://blog.yam.com/bodymap/article/20677098
虽然大家都说体脂肪才是瘦子的标准，但看到体重计是7字头还是很忧郁
希望持续下去可以变成6字头，大家共勉之~~