※ 引述《asroma (夏之曙光)》之铭言：
: 最近因为体重很焦虑
: 想要抒发一下 也听听前辈们的想法 QQ
: 目前第二孕期 第19周
: 6-12周胃口不太好 所以想吃什么 只要能吃就都吃
: 到12周 体重大概增加2公斤
: 但是12周之后比较能控制 就会尽量少吃一点精致淀粉
: 白饭 面包很少碰 要吃也都会避开晚餐
: 喜欢的面类也都改为五谷面
: 这段时间几乎不碰含糖饮料 最近开始自己煮无糖木耳饮
: 早餐通常很简单 单喝鲜奶/豆浆 或是配谷片每天鲜奶可以喝到750ml
: 中餐跟晚餐就看当天饥饿程度 饿了就吃正常份量 不饿就少吃
: 几乎不吃零食
: 会吃水果 但是一天只吃一次
: 我自己觉得吃得很健康 也没有超出每日摄取卡洛里
: 可是呢
: 从13-19周 不到两个月 我已经胖了4公斤了!!!!
: 再这样下去我根本不敢想像到更后期会胖成什么样
: 一方面是怕会有糖尿病之类的症状
: 另一方面也不想要胖太多 之后瘦身太辛苦
: 但是 毕竟高龄试管得来不易
: 也不敢不吃
: 再加上之前做子宫颈环扎手术 医生建议不要运动
: 不知道到底是否应该要恢复作瑜珈和散步这种简易运动
: 总之
: 每天早上看着体重计上不断飙升的数字
: 就觉得自己又老又胖
: 每天都觉得很焦虑>"<
: 所以才忍不住来发文
: 请前辈们开示 开骂拍拍都没有问题~~~~
: 谢谢!
先说你已经很认真控制了 超棒！
我怀第一胎的时候完全没有控制
就想说怀孕应该不用特别控制体重 反正妈妈开心小孩长得好就好
殊不知真的太开心 虽然孕期胎都很稳也长很好
但我胖了16公斤然后生的时候催生70小时生不出来吃全餐
宝宝提早催生了还是快3千7百克
产后我也没有喂母奶
我身边有喂母奶5个月内瘦14公斤的
遵循乌乌医生说的自然产后2周开始/剖腹产后1月开始运动
如果一打一而已
出月中后在家带小孩的时间绝对有空可以运动
产后一个月先做有氧类型
产后两个月开始加入腹肌跟徒手重训（但要注意剖腹产伤口）
产后三个月回去上班（这时候裤子还穿不回去QQ）
产后四个月回健身房运动（重训、有氧、游泳）平日运动假日顾小孩
产后半年就把那16公斤瘦回来了
虽然看起来减肥之路有点辛苦
但怀孕过程真的保持心情愉快身体健康
好好吃好好睡好好养胎
如果体重还是飙升别焦虑
保持愉快对小孩比较好 而且产后就算像我一样胖那么多还是瘦得回来的！