省思自己如何将生活当作一种商品。这种产品的心态可能很微妙，它包括想得到某些利益
、节省时间、获得知识、吸引别人的注意，以及美化自己等。想一想行为背后的动机与意
图。你大部分的行为，是否都想着要获得或避开什么东西？大多数的欺骗，都来自于想获
取某种利益。想一想自己的生活中有多少精力是用在这一方面？阻挡你达成目标的人，受
到什么影响？你所使用的方法，值得让他们痛苦吗？
静静地，在一个不会令你分心的环境，独自一个人坐下来，用你的感官感受当下的一切。
听一听周遭的声音、看一看四周的事物、闻一闻周边的味道，感受你静静坐着时内心的动
静。根据你当下的感官体验，问一问自己，这一刻你能得到或获得什么？还有什么可以增
加或减少，以改善已经发生的情况？你想改变当下情况的这个愿望，是否会减损你体验当
下的能力？
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省思学习与知识之间有什么差异。你会让自己因学习而受到影响或改变吗？或者只是将你
所学的东西储存在脑海里，只当作一种资讯来使用？你求知欲背后的动机是什么？想一想
，哪一次的个人经验让你发生重大的正面转变？那个当下发生了什么事？是因为知识或学
习，让你产生重大改变？
下一次当你的行为或性格遭到批评时，试着不要草草打发你所听到的批评，也不要为自己
辩护。要坦然接纳别人的批评，而且不马上批判对方或否认对方的说法，是一件很难做到
的事。你不必先假设对方的说词是对或错，只要向自己的内在探索就好，同时也请求别人
给你建言。如果你不断收到同样的讯息，而你需要改变，你会如何处理改变？
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