小弟自宅健身员,最近想练倒立
最最简单的应该是肩倒立吧?
小学就玩过,重拾这个动作也一下就上手
感觉和倒立搭不上边,只是一个把脚和背翘起来的动作罢了
然后是头倒立或三点倒立
这两种难度对我来说几无分别,因为从下犬式根本就无法进到倒立姿式
不知道是身体不够软还是怎样...
卡在2,进不了3
https://imgur.com/BVzAy19.jpg
再是乌鸦式
这个倒还有练头,运气好能撑个4、5秒,就是姿势不怎么标准漂亮
所以,倒立动作的难易度划分应该是这样
肩倒立

2到3没办法成功可能是头颈背没有直，没直很容易倒，也容易受伤，3要很稳后，脚才有机会离地https://i.imgur.com/5t84Q8A.jpg刚开始练的时候背没有直，整个人硬撑在那，脚上去也很不稳https://i.imgur.com/8TUr1Wq.jpg头颈背直了，脚可以轻松离地，但我手摆这样很容易摇晃，后来手换另一种摆法脚就上去，只差双脚并拢