这两天也开始练习手倒立 (因为蝎子式太挫折了.. =.=|||)
https://fit.biji.co/news/detail/22552/冻龄大放绝%20手倒立KNOW-HOW一次到位
一开始我是用上面教学的Type 2
用来试试看手臂的力量够不够练习手倒立...
没想到这个姿势手臂好累...
而且真的很难平衡 想要两只脚都离开墙 都没办法
补充:
刚刚回想了一下，我觉得难的原因是
这样的面向 倒了可能会往前倒，压力很大
要是用Type 1，第一无论是前倒，后倒 都不会有压力
前倒 有墙，后倒 有脚可着地
但是Type 2，前倒感觉就GG了，压力很大...会不太敢让脚离开
今天早上就改用Type 1来试试 (也就是头面对墙，脚要跳到墙面上)
反正是靠墙，我就努力的跳了几十次.. 就成功上去了..
在这个方式下，我觉得手臂需要的力量比Type 2少很多，也轻松很多
平衡方面就...比较容易两脚都离开..
不像我用Type 2，怎么想离开墙面都很难...
(当然我只hold住几秒就是了..原谅我是新手.. @[email protected] )
Type1 头面墙的方式，我觉得可能难的原因是在要跳上去需要一些心理准备
不过如果你确定你的手臂撑的住的话 其实不用太担心
Type2 我觉得一开始如果担心手臂不够力，可以先用这招来感受一下是不是够力
也可以先用这招来加强手臂的力量才对
剩下的 等我多练习一两周看看还有没有新的心得吧...
Other Reference:
https://muscle-fun.com/handstand/