请问有什么样的动作或是训练能够改善"坐姿分腿前弯"
没办法将双腿完全打直 弯不下去的问题呢？
我一般是会坐在瑜珈砖上来做这个动作 把臀部垫高 这样会稍微好做一点
另外想了解大腿后侧的筋是能透过持续的训练拉开变软的吗？
不知道大家有没有类似的成功经验可以分享的吗～
谢谢！
持续练了四个月的瑜珈 不过感觉除了平衡感和核心有明显的提升之外
感觉腿后侧的筋还是一样很紧 下弯的动作都还是只能做到一半QQ