大家好，
想请教各位老师和前辈，
我两周前上课做到坐姿分腿前弯时，
左边大腿内侧很紧，弯下去时很痛，
到现在都还没好，期间我有继续上课，
而且上课时会尽量避免拉到这个部位。
就在我以为，嗯！今天可以了！
然后坐姿分腿前弯，分腿，嘿休～
！！！！！！！
本来想肘撑的，
后来只能退回坐直然后收左腿……
请问这种情况要如何处理呢？