最近在健身版看到有在讨论腰椎间盘突出的问题
https://www.youtube.com/watch?v=Z3-mYrVjBEo&feature=youtu.be
这个影片中有提到几个常见的瑜珈动作
不适合做延伸背部的动作使脊椎弯曲的动作 例如：婴儿式、将大腿靠向胸部的动作
可作伸展脊椎的动作 如：眼镜蛇式、棒式
想请教各位以下还有哪些瑜珈动作能够改善或是加重"腰椎间盘突出"的病情呢？
猫式/牛式/下犬式/上犬式/蝴蝶式/船式 等等
(若是有其他动作或影片也欢迎分享！)
感谢