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夏天天气比较热，人容易烦躁，而且食欲也容易受到影响，很多人在夏季的时候总是不想
吃饭，所以夏季是瘦身的好时候，但是不吃饭对身体肯定是不好的，所以要注意一些养生
的常识，那常见的夏季养生知识有哪些？夏季饮食要注意些什么？
1、最佳调味品——食醋酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收
，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒
、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲
劳，保持充沛的精力。
2、最佳汤肴——番茄汤夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄
汤(烧好待冷却后再喝)。所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于
男子。
3、最佳肉食——鸭肉鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合
体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
1、鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
2、鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
3、鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
4、鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
4、最佳饮料——热茶茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫
克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过
冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
5、夏季女性养生小常识1、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的，比如说人们在爬
山的时候，越是往上面爬，山风就越凉快，但是这个时候的紫外线也是越强的。每往上10
00米，紫外线就增强10%。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线往
往已达到极强的程度。另外，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。
2、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜，一顶小草帽也很管用。如果
再涂上防晒指数30的防晒霜，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响。
3、晒黑之后，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现，但黑色素只
能部分吸收紫外线b，却无吸收紫外线a的功能。因此，日到户外，在太阳与皮肤之间营造
一道隔离屏障是必不可少的。认为“皮肤一旦晒黑，就毋需防晒霜”的观点是错误的。
4、避免红色、黑色食物：根据营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳的话，皮
肤会更加容易晒黑。因此，要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品。另外，黑色的
食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容
易让皮肤变黑。
5、补充维生素C：众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定
程度的内调也是必不可少的。
备注：
平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、牛奶、海鲜等富含维
生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。