脸上长痘是一种较为常见的皮肤症状，这主要是由于生活护理不当导致的，与身体代谢有
很大的关系，特别是饮食方面，如果长期饮食不当，就很容易出现长痘症状，那么脸上长
痘痘不可以吃哪些食物？长痘痘饮食有哪些禁忌？下面就来详细了解长痘不能吃什么食物
吧。
1、长痘痘不能吃什么
(1)刺激性食物脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比
如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物
。
(2)烟酒类食物长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素
长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。
(3)高油脂食物像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，
易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物
也是禁吃的。
(4)高糖类食物冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食
用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!
(5)精细的食物经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议
多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!
(6)黑色的食物黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好
不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告
别之际，给你留下同样恼人的痘疤!
(7)肥腻的食物长痘痘后应该要忌肥腻厚味，从中医的角度来讲，暗疮源于过食肥甘，所
以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
2、容易上火的水果像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青
果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘
，所以长痘痘朋友要少吃。
3、脸上长痘吃什么好1.富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋
类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。
2.富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的
作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。
3.清热生津的食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应
多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆
芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内
毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。
4、长痘痘调理方法1.自己学会调理心态
不要为长痘的事犯愁，应当乐马一些。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。此时，
就要学会缓解压力，不要把痘痘当回事，就可让痘痘慢慢消除。
2.每天洗两到三次脸
每天不要过多的洗脸，最好洗脸的时间就是早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。一般来讲
，像油性皮肤可以每天洗三次脸。
3.勤换枕头和枕巾
枕头与枕巾与我们的脸部接触时间最长，因此一定要让枕巾和枕头干净。枕巾最好一个星
期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。
4.不要用手挤痘痘
不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，就会导致痘印的产生，而且也
不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。
5.饮水
平时，应当多喝水，合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处，最好是喝白开水。尤其是早
上起床第一件事就是喝水。
6.保持充足的睡眠
一定要养成早睡早起的好习惯，因为经常熬夜是会长痘痘的。
5、痘痘如何护理一、清洁皮肤。针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中
性偏堿香皂（如力士、夏士莲香皂）和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹
顺皮纹方向轻轻按摩3-5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干
净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。
一般洗脸次数以每日2-3次为宜。
二、疏通毛孔。当面部出现痘痘时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置
于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球
消毒过的医用注射针头（5-7号）的针帽或痘痘器柔和地挤压痘痘边缘的皮肤，即可将痘
痘挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。
三、避免使用油性或粉质化妆品，酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天
的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。
四、避免用手经常触摸已长出的痘痘或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱
挤乱压痘痘的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物极易感染皮肤，加重痘痘，而乱
挤乱压可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
五、饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、
水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每
日分两次服。
六、坚持多做一些市内的大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，
使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
http://myhealth911.com/20170505_676544.html
备注：
给有痘痘的人参考，相信有一天你可以战胜痘痘的。