原PO刚结束了ㄧ份工作
简单叙述一下工作时间
有两种班
早晚班 7:30-10:00+18:30-23:00
午班 15:30-23:00
每个月要上七天左右的早晚班 上个月还增加上八天
有时候午班并无法准时下班 有时候甚至会到00:00
30分钟的路程 回到家都好晚了 有时候还很亢奋睡不着
隔天若还要上早晚班 简直就是在爆肝><
上完早上的班 回家ㄧ定还会在睡觉 再醒来继续去上班
最近两天开始调作息 23:00前就睡了
但却凌晨两点半左右就醒来 囧 而且完全不累 但精神不是特别好
若是以前 在凌晨1:00~2:00睡 睡满八九个小时 早上醒来会觉得精神饱满
但大约中午就开始精神不好 最有精神的时间变成晚上了 囧
想请问板上的高手们都怎么调整作息时间呢?
以前的就寝时间都在2:00~4:00 是否我ㄧ次调整幅度太大呢?