首先，谢谢你各位期待游泳减脂篇 (躹躬) ~
由于我的知识都是来自于学校上课 (课本、讲义和上课笔记)，书籍以及研究论文的文献
，加上这阵子比较忙，要把知识资讯统整出来和大家分享，需要一点时间，所以常常富奸
拖稿，请见谅 QQ
大约在199?年的时候，我体育所大学长 (年代久远不可考@@”)，做了一个非常棒的研究
，将长年长期规律运动的人分组 (重训、慢跑、游泳)，比较这三组的人在身体各部位的
脂肪分布 (腹部、骨盆的内脏脂肪，胸部和大小腿的皮下脂肪)；
大家若有兴趣的话，可以上我们台师大的硕博士论文数据库，以“游泳 减脂”关键字搜
寻，第一篇论文就是囉！
在这里先讲结论吧！
当然，长期规律运动的人，比起没有运动的人，内脏脂肪和皮下脂肪一定是低很多的，不
过这篇研究的结果显示，游泳人在腹部内脏脂肪含量，却是比没有运动的控制组来得多，
推测是因为在水里需要浮力的关系，但这只是作者的推测，并没有探究原因。
那么重训、慢跑和游泳三组互相比较呢？来啊~来互相伤害R~~
研究结果指出，慢跑组的各部位脂肪量，相对于重训和游泳，是来得低的，尤其是和游泳
相比，所以期慢跑对于减脂，可能会比游泳来得有效QQ
因为水的特质 (散热速率比空气高25倍)，以及水中环境、温度的交替作用，游泳是非常
好的有氧运动 (也是最快锻练到心肺的运动)，但对于减脂的确功效不大 T_T
在皮下脂肪的分布上，游泳组的胸、大腿都比重训组来得多，但只有多一点点，并未达到
显著的差异；而腹部、骨盆和小腿，游泳组则是较重训少。
所以你各位啊，要消小腹、瘦小腿，就来游泳吧XD
总之，浓缩再浓缩、提炼再提炼的结论就是呢：
内脏脂肪的减少上，慢跑 > 重训 > 游泳，而慢跑最能有效减少身体各部位的脂肪。
讲到这里，你各位也别太失望，因为研究对象就和你我一样，是一般长年长期规律运动的
老百姓，并没有特别受过运动训练，研究的范围并不包含饮食和训练，
大家还是可以以游泳运动员的身体质量和身型为目标来减脂，不过就要在训练量和饮食的
摄取之间有所调整了，毕竟减重减脂，饮食控制的比重可是占了六、七成啊！
之后再有时间的话，再分享游泳的肌肉、训练与减脂的关联，以上大 GUY 4 酱，谢谢大
家耐心的收看喔！
*** 温馨小提醒，本篇研究探讨的是，重训、慢跑、游泳这三组，在胸、大小腿皮下
脂肪的差异，以及腹、骨盆内脏脂肪含量；
在此为大家补充皮下脂肪和内脏脂肪到底有什么不同，以免大家混淆
(也是我没有讲清楚，抱歉抱歉Orz)
人体有三种脂肪，血脂、皮下与内脏，血脂跟本篇没啥关联，懒得讲XD
皮下脂肪几乎遍布全身，占人体总脂肪量八成以上，主要功能是能量的储存和提供、保暖
，以及维持生理机能，不易囤积也不易消除，而我们一般对于外观上的胖瘦，都是“皮下
脂肪的多寡”~
内脏脂肪能够保护内脏，支撑并固定内脏，和我们的健康关系最为密切，
容易累积也容易减少，只要透过运动和饮食就可以囉！
单从外观胖瘦大小，是无法判定内脏脂肪的多寡，所以常听到“泡芙人”一词，指的就
是那些很少运动，看起来很瘦，但内脏脂肪其实很高的不健康的人 @@"
减脂指的就是减少内脏脂肪，因为太高对于健康会有直接的负面影响 >_<
而本篇研究在内脏脂肪的减少上，慢跑 > 重训 > 游泳，不过在皮下脂肪的消除上，则是
慢跑 > 游泳 > 重训。
因此，内脏脂肪消减最有用的是慢跑，但皮下脂肪则是慢跑与游泳，所以我才说，想消小
腹 (皮下脂肪 = 外观胖瘦)，游泳也可以唷！
谢谢大家