这几次游蛙式 开头感到很顺
轻松不费力如鱼得水
还高兴自己不一样了
但只游了100公尺后 整个水感就跑掉
节奏变乱 抬头越显费力 身体越沉
而自由式也是 水划得越来越重
还会被水卡到 也觉得喘
休息一下之后重新游
又会有种"重开机"的感觉
是因为身体肌耐力不够吗 还是原本姿势就有些瑕疵?
也思考着是否能够持续游的久的人
身体是很放松的 顺着水不特别出力
所以可以呼应到曾听过"游泳对减脂效益不大"的说法?
各位高手有什么看法?

我是开头有踢水热身200m的话,就不会

如果不讨论姿势的话，就是心肺太弱，没办法支撑你身体所需的耗氧

所以游泳池设计25 米短水道，当初的用意就是让你25 公尺就能停下来休息，并让教练给你指导

肌力不够啊 不然一开始不是很顺

游泳比较吃技巧 强度又比跑步骑车难测定 真的要靠游泳减脂训练量和强度一定比其他运动花的时间多

我总觉得是你在水中气没吐完就想抬头换气

拍个影片来看看就知道动作有什么问题了

跑步可以30分钟，那有可能就是你游泳动作太耗氧了，从漂浮开始慢慢修吧

运动最容易受伤的时候，除了一开始，就是疲乏之后了，跑步容易扭伤、重训容易拉伤、篮球逐渐失准、网球开始脱拍，游泳时的我则会开始呛到，作功慢慢打折，姿势跑掉手脚开掉，伴随的是各部协调落拍，力不从心的结果就是身体各自为政，也是给自己的警讯，运动很吃连贯性。咦？没看到100m...那可能是换气，慢跑有呼吸节奏，游泳一样也有，中间为了闪水沟盖、跨越路障，都是股改变呼吸进场的乱流，这时立即调节回来就很重要了，何时吸吐，多久吸吐完，各人分配不同，抓到属于自己的方式。

呼吸节奏错了,柔软度不足

肌耐力不足，肌肉还未记忆你的出力节奏跟力量，慢慢练吧

游泳高手肌肉都很强的 别傻了

动作 一定有问题太仰赖力量在游了

平常坐着会翘脚吗?

你可能误会什么了 肌力强弱不是只用肌肉外表大小判断的游泳跟别的跑步骑车有氧运动不太一样在呼吸 关乎于呼吸频率别的运动可以自由调整呼吸节奏 游泳就须配合整体动作换气了你换气不顺整个动作也就跟着乱 基本得加强肺活量 强化肌耐力

你的运动强度呢？如果用6分速跑步30分钟代表你体能本来就无法支撑你目前训练的强度，先从正确换气跟提升基础体能开始比较好