各位大哥大姊好~ (自由泳换气爬文完成)
从没接触游泳到会自由泳
目前已经上到第三堂教练课了
(3小时)加上四小时自己额外训练打腿换气等等
如果是给教练扶着手，可以完成50m自由泳
，在自己练习时也能顺利换到气
但还是对呼吸调整有点问题
->会自己在练习韵律呼吸
但是有两个疑问让我想了好久!
在自己游时，专心抓水换气结束时会有沈下水底的Fu，感觉像是浮不起来的鱼XD
最后有两个学习心得
1. 划手滑的好换气没烦恼
2. 抓水时身体转体(左右)很重要
(话说伸肩膀出去前三角肌有点酸)
还想请问各位大大这样是正确的吗，希望可以给我些建议(妹妹尬尬)..或改进的方法 Tha
nk!

一开始入水不要潜太深 开始游后提醒自己维持水平 有时候会不自主低头就会越来越深 要换气一翻就发现自己还在水面下抓水是肩膀的延伸推动不是身体特意去左右转 身体中线轴心还是水平的喔如果可以建议是录影自我检视 那时候就会发现一些自己都觉得好笑的问题 类似像推水不完全 头左右转动 或是完全不水平 也有可能手脚不协调之类的

收到，谢谢你的建议! ^0^

换气完会下沉的原因 可能是踢水不够确实（弯膝盖或脚开掉了）也有可能是换气的时间点没有抓到另外一般所说的肩膀肩膀延伸 你可能手入水之后带太深了，然后换气的时候不只要转肩膀，腰部也是会有稍微转动的（但下半身一样维持平行水平面）

可以侧踢吗~可能手入水太深! 因为手比较长谢谢我明天清晨试试看

有可能换气时会抬头而不是转头 也有可能换气时腹肌没有撑著 软掉下沉

了解 谢谢

入水时 头压低点 试试

这样子会不会越游越深 哈哈哈

可以先夹浮球或浮板 尝试调整入水点 延伸的时候是沿着水平面做延伸 而不是往下插水

好的，看样子可能真的是我划手入水点太前了，导致无法支撑手就会掉下去 身体也跟着水平延伸需要特别耸肩吗!？

延伸不是耸肩啊 教练没有请你做陆上练习吗 没下水那个动作也可以多练增加肌肉记忆 不然错误的游法一旦定型就很难改 而且容易有运动伤害

我要快速学长泳型的，第一堂直接下水我觉得教练引进门，修行靠个人所以第三堂游游游就50公尺了，只是还是觉得有点紧张，所以会耸肩

拍个影片看比较快 初学一般都是换气抬头造成过深不过你提到抓水结束过深也可能是角度需要上抬一些