小弟每次固定游1000公尺自由
（姿势标准，转身看心情＆是否氯过敏）
大概每100休息1分钟喘口气+无聊看看路人
每周2至3次
但是完全没有明显减脂效果！！
肚子还是一样油
想请问这样功课是否太少？或是要增加天数？
25公尺x20趟　50公尺x10趟，大家觉得哪个比较有效率呢？
是否该逐次增加100公尺？
1500公尺大概也是我这辈子的上限了（30岁...老了）

自由式本来就不大会瘦肚子吧但你应该胸部的线条会出来

你的饮食有吃的健康嘛？

自由式无法消肚子吧，泳池蛮多厉害的鲔鱼肚大叔XD

如果是蛙式2000？这样有办法吗？诉求只有瘦饮食正常（含油炸），非健身饮食

笑死，才30岁摆什么老？

老啥？在那悠闲游，当然瘦不下来= =我的菜单：一次两百，中间不要停，游完一趟休息30秒。游完5趟，休息1.5分钟喝口水。再来，冲刺100*10趟。先这样就够了。等你更好再增加训练你太悠闲了，当然瘦不下来跟游泳距离有限

别啊，我是拖着疲累上班族身躯晚上游的我的体能是参加救生员第一天就退训的那种

之前一下水先游个1000抬头蛙 休息一下再游别的

强度不够 可以试试调整饮食加上多练一点核心会瘦比较快建议从减少宵夜及淀粉就好了 比较不痛苦

游五千

100休息一次？？我三十岁过后才开始游，每天一千不中断也没瘦，假日还游2000，如果游得太慢太优闲要减很难

70％饮食 20％训练 10％休息 训练只占了很少的一部分..连续吃三个月水煮鸡胸肉并维持运动强度 保证肚子会瘦

减肥就别游蛙式了正常人没一个会游蛙式跟泡水没两样想减肥就自己要撑住休60秒太浮夸了顶多休10秒

每次在泳池看到一堆蛙式的乌龟占水道真的白眼

30岁就老？

建议您 搭配重训 比较快

34岁，下班后4000了解一下？

人家说的游泳瘦很快是加上饮食控制

练不够就练不够，理由借口一大堆，白眼已翻到后脑勺

想像一下你每周用走路的速度 走3000能瘦肚子吗?

但线条应该是会变好一点吧

训练强度够，不控制也会瘦，上救生班时，下课还加吃宵夜，结训还瘦3公斤

100休息1分钟没问题啊, 我之前也这样游 一周大概4天我50公尺就休息30秒左右, 但是都是用冲的,休息是在喘气

譬如说200然后休息个10-15秒 然后继续下一个200?

我以前是跑完3000公尺 隔壁刚好泳池直接过去换装 冲一下 下水游40分钟游到一半常有升天的感觉 ，瘦很快

自由式不要游太快，一次游完1000不要停，效果比较好

虽然近年来TBTATA盛行，但我还是相信老一辈的观念长距离中高强度的运动才是王道