你好 在下野生SAEKO小编
之前有带过公司开设成人团体班
对游泳教学也是略懂
先说关于呼吸，在水里有水压，
要吸到和陆地上一样多的空气，
必须比陆地呼吸更用力，
很多版友说的韵律呼吸就是很好的训练方法，
一来控制呼吸节奏，二来让身体习惯水压，
有点类似做肺的重量训练的概念。
很多本来有在跑步的学员上完几期后，
都表示肺活量有变好，跑步比较不会喘。
另外就是游泳会喘的原因，
看到的例子有这些
1.划手频率/节奏太快
冲刺一定会比慢慢来耗氧，
节奏比较快会过觉得比较喘也是合情合理
2.姿势不良换不到气
换气时过度抬头，
可能会造成吸不到足够空气，
姿势问题建议洽询专业教练调整
3.以为自己有吸到空气
换气时有正常做吸/吐动作，
但空气留在口腔没有进到肺部，
嘴巴会看起来鼓鼓的。
因为肌肉疲乏》》姿势跑掉》》换不到气
会建议原po除了韵律呼吸以外，
试试看徒手训练或重量训练以增加肌力
然后游泳时候一旦觉得呼吸开始混乱，
也可以放慢节奏继续游
或是岸边休息+韵律呼吸唷
以上几点供大家参考
我们下次再见
掰掰～
※ 引述《aphisia (flabbergasted )》之铭言：
: 最近发现自己换气方面有很大的问题
: 就是需要常常换气 或是不太能憋气 一换到气 入水后就想吐气
: 看报导 游泳时吸到氧气的多寡也会影响游泳的表现
: 我通常游超过两公里后 就觉得呼吸乱掉 游泳姿势也跑掉了
: 整个划水 踢水的效能也不好
: 不知道大家平常练习 是怎么训练呼吸
: 是需要平常加入跑步 还是搭配其他有氧运动做练习
: 看到有人推荐呼吸训练器 不知道有人使用过吗?
: https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYCW-A9008GWMO?fq=/S/DXAF5W
: 先谢谢大家了 ^_^