最近发现自己换气方面有很大的问题
就是需要常常换气 或是不太能憋气 一换到气 入水后就想吐气
看报导 游泳时吸到氧气的多寡也会影响游泳的表现
我通常游超过两公里后 就觉得呼吸乱掉 游泳姿势也跑掉了
整个划水 踢水的效能也不好
不知道大家平常练习 是怎么训练呼吸
是需要平常加入跑步 还是搭配其他有氧运动做练习
看到有人推荐呼吸训练器 不知道有人使用过吗?
https://24h.pchome.com.tw/prod/DEBYCW-A9008GWMO?fq=/S/DXAF5W
先谢谢大家了 ^_^

韵律呼吸

韵律呼吸+1

韵律呼吸是大部分泳者都忽略的基本功我过去也觉得自己已经很熟练，后来才自觉还差很远......

原来喔....自从换正常换气 就不做韵律呼吸了 窘

游超过两公里后, 体力肌力都衰退了, 效力变不好很正常.

韵律呼吸 而且水下不会特别憋气 均匀地吐气就好

我的问题刚好相反，我是很能憋气，教练也说我气很长，但我习惯换气准备转头那一刹那才很急吐气，换几次后我就不行了，教练说我的问题不是吸不到气而是因为气没吐干净，二氧化碳浓度升高所以撑不久，教我在水下时就可以开始绵长的慢慢吐，问题是，我就学不来“慢慢吐”,以至于我要是提早吐气，等我要转头时就没气可吐了，目前还是无解，不知怎么练

我跟楼上大大的问题一样QQ

可以原地站着一边韵律呼吸一边转头 韵律呼吸的时候心里数秒慢慢把秒数拉长

楼上大大的建议我有练习过，教练说分解动作我都做的不错, 单划手, 单打水,单换气都ok, 但只要合在一起我就会整个节奏错乱

那就划+换 踢+换 划+踢的试试看囉先不要一次全加在一起

谢谢甜鸭大大，我再练习看看(^o^)

在水里气没吐完没关系啊 重点是吸气前要把肺的气吐掉才能吸进去 所以教练对初学者都说要发出啪的声音 那就是强迫把气吐光 但是啪的时间点要练习抓 否则就会先呛水