※ 引述《jack42073 (钥匙)》之铭言：
刚好今年才从完全不会游到可以固定游1000，应该可以分享一下心得 lol
: 各位游泳版的乡民大家好 !
: 我最近已经参加了 9 堂的游泳课，
: 但连基本的打水都有问题，
: 我很沮丧，
: 想请各位前辈给我建议 !
: Q1. 该如何放松，不紧张 ?
: 教练常常告诉我，
: 一紧张，
: 肌肉就会僵硬，
: 身体就无法浮在水面上。
: 我因为这样，
: 打水时，
: 几乎打不出水花。
: 此外，
: 我水母飘时几乎都浮不起来。
要做到能够在水里放松没有其他方法，就是多花时间泡水而已。
这点很现实，要花很多时间，但是花了也确实有效，
我在上课期间是一周三堂，每次会泡在水里两小时左右，外加周末自行加码，
打水的话我一开始也完全摸不著头绪，
后来我改成想像自己是在“踢”水面，而不是一直专注在大腿，
结果整条腿由大腿带动的动作反而变得顺畅，也可以成功前进了。
教练当然都会用标准的心法指导你如何运用肌肉和正确姿势，
但有时候对于新手来说很难想像，导致学习困难，
我建议不要想那么多，先让腿顺利动起来可以前进了，再回去请教练检查也无不可。
: Q2. 很容易喘，该怎么克服和训练 ?
: 上次上课，
: 要我们扶著浮版练习打水+换气，
: 要我们蹬墙出去后，
: 打水四次后，
: 再滑手四次，
: 然后，
: 抬头换气。
: 我观察一起上课的同学，
: 都可以做到，
: 而我，滑完 2 次手后，
: 就感到氧气不足了。
这一点等你不紧张以后情况会缓解，
一个就是肌肉太用力太耗氧，另外就是精神紧张的话大脑也会非常耗氧，
告诉自己别担心没气，没气就没气，站起来就好了，
练习时数够多了自然换气会顺很多。
: 以上是十分困扰我的问题，
: 希望有前辈能为我解答，
: 谢谢您 !
: 备注 :
: 1. 如果没有意外的话，我明年会参加海巡特考的培训。我必须在受训期间，游完 50 公
: 尺，然后有可能须在这段期间内考到救生员执照才能有通过受训。
: 这让我十分紧张，我很担心我会因为这样而无法通过培训。
另外很多版友也提供了各方面的建议，你可以多参考多调整，
但对你来说现在最有效的，可能是买张季票每天下水，加油喽。