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我是否已经详读置底板规：是 （是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料：
性别：女
年龄：33
身高：152
体重：(好吧~这项可选择性不填)
体脂： 没测过
（医院测量/自行测量）
（简易仪器于性别等条件设定上强制校正，自行测量者之数值仅供参考）
自拍泳姿影片连结
https://www.youtube.com/watch?v=G9hA_xLnq-Q
https://www.youtube.com/watch?v=iQ2Gd9W8-Yg
(若网址过长请缩网址，请至少完整拍摄25米，游不完者不在此限)
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
目前遭遇的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
自己练自由式和蝶式好一段时间了
好不容易拍到影片
想请板上的高手帮忙看看
自己总觉得好像一直抓不到蝶式的节奏
谢谢

自由式好像还不错耶！（遮脸

游休闲的话已经算很强了 自由式入水往前伸不要下插~可以试试看抓水跟推水的感觉 觉得你都忽略了 但女生不强求啦蝶式腰部都不太动 上身要压肩 手前伸 入水后屁股要挺起都可以拿辅助工具 浮球浮板划手板练练

果然男生的标准比较高吗…

自由式的影片截图抓的真妙,恰恰好就是你抓水的问题,肘掉下去了,不是有效率的高肘抓水,同样的问题也出在蝶式上面,所以自先练好,再来玩蝶才能事半功倍避免犯一样的错误蝶式手腿脱拍造成腿快过手的问题也都是一样的源头:自由式划手技巧尚未熟练,所以蝶手入水后在干啥?停顿甚至是在下上起伏而没有去外划,自然就脱拍了 http://i.imgur.com/sHddm8O.jpg自学的这样其实很正常,建议去找套PROGRAM来照着练分解SWIM FAST FREE/FLY WITH BENKO/PHELPS 这套就挺不错对了,得先说明,以上是供原PO想精益求精而给的建议,没有要打击你的士气,其实说真的休闲游这样就很够用了,不过PO影片上来自然是想要更上层楼游得更潇洒,所以才将最主要缺点明确告知千万别因此就灰心了,不然就是我的罪过了,就降啦,慢慢练囉

推O大 那个C大误会了 我的意思是说 避免手过度施力而变壮XD不是标准不同啦 女生来说 建议可以强化打水代替划手

自由式:手脚轨迹不错，手落水太斜下，可改伐二换一蝶式:手落下后会先飘上再下，手往内抓水时手掌太平

op大的图很有参考性 自由式手插太下了

自由式的划手看起来怪https://youtu.be/RuDNk-vlQkI

o大说的真好 推推

那个截图好清楚啊，一目了然 :)

推 op大的手说明 lo大的腰说明

不好意思，想请教这是哪一个泳池XD 觉得看来蛮好游的

入水斜插这是TI的方法吧刚发现妳换气时手有偷跑

觉得蝶式手不要刻意往水底钻 要用身体直接带

游得很好 如果要更好 麻烦去找国家级教练

入水感觉花了过多的力气了可以练练看 推完水起来曲臂到最前端手伸直停在水面上3秒既可以练延伸动作也可以比较容易提升效率 让划频不用那么的快

自由式的话 不考虑换前中交叉吗? 协调跟整体可能会更好