不知不觉中跑游泳池也快一年了 从游不快的蛙式到游完500m非常喘的自由式
大约八成靠手划
完成时间至少半小时以上。到这地步也闷了，怎么手出了那么多力气，还是游不快?
中间多是看影片、泳池看人游 再自己调整，以为是很单纯的手入水往后大力推水
直到最近，有个热心的大哥建议“慢慢游”顺着水出三分力就好，也点出现在八成手划
这方式已经出九成力只会是傻傻出力。练习的第二个礼拜，是能感觉得到版上所说的
“抓水” ，但很疑惑 “ 抓水” 在游泳中有什么帮助?
游速加快仍感觉得到“抓水”吗?
现在打掉重练 很慢很慢出很少力的在练自由式 节奏大约是
单边划水 滑飘一下 单边划水 滑飘一下 换气 自身感觉比较像划龙舟 或是攀岩
如果速度加快 50s>40s 还是会有“抓水”的感觉吗?

试试看手部整个放松，完全用身体核心肌群带动四肢摆动这样肩膀到手臂的负担会少一点，着重在腿部打水的部分游起来相对轻松一点 (个人意见)

划手轨迹正确的话，速度越快事实上会感觉到越重的水，过去你摸不到水应该是急躁乱游而划手轨迹混乱的，当然什么都没摸到

肩胛用力，小臂七成力即可，身体要旋转头不要转太多

自由式还蛮着重全身平衡的说，有抓到那种感觉会快很多