※ 引述《victor79718 (强运少年)》之铭言：
: 最近一直在想一个问题，为什么我自己没办法用四拍换气持续游两百以上？
: 通常100过后就会产生缺氧身体胀 晕 无法施力 为什会这样？(本以为自己无氧耐受度差)
: 问过一些前辈是说要多练习就好，有些教练也说尽量不要做两拍换气。
: 但我观察一些国际比赛，除了50/100以外，几乎都是做两拍换气居多或者三拍以上都很少
: 最近有归纳出问题的解答，但不知道是否正确，请板上各位板友给意见
色码跑掉看起来好乱,修好几次...
我自己是练长泳的1500自跟400混
一.
先讲结论,我认为是没关系
整篇看完后觉得你归纳的部分复杂些
根本的问题很简单是"肺活量"
肺活量不足进而产生 1)缺氧 和 2)乳酸 ,而后面的症状也就是"氧债"造成的
氧债这辞在后来运动生理学发现其实不太正确,现在是使用"运动后过度的氧气消耗"来取代
但我认为氧债很白话 顾名思义“归还运动时所不足的氧气”,
(氧:有借有还嘛~呵呵 跟借钱一样,怎么可能让你一直爽下去)
这也是为什么你没法4拍换气持续游200以上,运动中因肺活量不足产生无氧运动而乳酸堆积
二.
你有去请教别人这边 "1.前辈提到多练习就好"跟 "2.尽量不要做两拍换气"
1.提高练习的强度是有用的,正常人的肺活量是3500,孙杨.朴泰桓为一般人2倍
菲尔普斯则达到15000左右
2.尽量不要做两拍换气:这里我不清楚是怎么提问而得到这样的答案,或是你只撷取了其中
一段话但教练有其他意思?
三.
国际选手都用2或3下划手后换气,是因为要避免快速产生疲劳感,也就是避免氧债
如果在长距离项目ex.1500m,开始游没500m就产生疲劳,随着越游越长这感觉会越来越放大
我自己在练习1500m跟400混时,1500m会有明显感受
:1. 《换气节奏频率其实是与个人划距相关》
:小弟弟我长度165cm，正常6beat kick的节奏下，以200M来说每50M划数为36~35
:
:不管我做两拍换气，或者四拍换气，划手数都一样。
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:等于我如果做四拍换气，我每50M只换9次气!!!(我觉得换太少下了)
我认为换气节奏跟划距是"没有"关系的
而且减少换气一般是会让划距下降因为换气会破坏身体的流线性,但你每趟划手数没变
所以你其实每下的效率在降低
:2. 观察1500M 孙杨 与 科克伦 选中间某一趟50M(职业1500M选手每趟的稳定度都很高)
:
:孙杨 划距长 2拍换气 14次气 50M/27下
:科客伦 划距短 3拍换气 12次气 50M/36下
:虽然划手数差了9次 但其实换气数只差了2次!!!
这边我只看出孙杨效率比较好,只差两次气划手数却差9次
3拍换气照理不破坏整体流畅度效率应该较好,但柯客伦却划得更多,所以他效率较低
造成换气数上升,而且划得越快越多,耗氧程度越大(假设同速度状态)
:3. 氧气就像燃料一样，没有持续的提供燃料，机器运转(身体动作)是无法运转的
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:所以中长距离的换气节奏必须考虑到本身的划距来做基本考量，并不是换愈少愈好。
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:人家职业级大人的50M都要换12次以上了，我只换9次根本就不够。
一样换气节奏跟划距没有关系
:4. 结论 四拍对我来说真的太多了，改使用2拍或者3拍。
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:以上最近小小心得。请各位高手前辈赐教，感激不尽。