※ 引述《honeydog7772 (哈尼狗)》之铭言：
: 大家好 小弟长期有 肩颈问题
: 请问游泳(自由式)是否能帮忙把这些肌群拉开?
: 让肌肉放松柔软一点?
: 还是说只会更紧绷?
: 拜托各位版友帮忙解答
个人健康因素问题，小弟我觉得寻求正确的医学管道是先决条件
身边朋友倒是有不少因为运动or加强肌肉训练，改善长期的身体酸痛
有长期腰痛的朋友，原本以为是身体退化的反应
长期服用止痛药，改善坐姿，仍然没有改善腰痛的症状
后来经由复健师的建议，开始加强肌群的锻炼
几个月后他的腰痛就没有再出现过了

锻炼肌肉改善疼痛是真der 鼻炎倒没感觉 不过我没在操

鼻炎我自己也很有感

有的问题可以靠运动改善, 有的不行. 我因肩颈酸痛开始游泳,游了十几年,现在每周游三次,70分/3000公尺, 本来可以游到60分, 脚骨裂伤好后就又退步了, 年纪渐大不求快了.现在慢慢接触肌力训练等, 因为肌肉会酸痛又开始接触伸展瑜珈按摩等, 结果发现我的问题在做伸展瑜珈按摩的帮助最大. 但骨头弯了就很难弄正回来, 椎间盘突出了也很难缩回去, 所以这些运动只能帮助我改善酸痛, 但仍不时会发作.平时保持正确的姿势很重要. 请年轻人一定要注意!而且不要只做有氧运动, 游泳就是有氧而已, 一定要增加肌力训练, 不说重训是因为重训感觉很专业, 要花钱找教练那种, 要有钱有闲, 当然如果愿意花钱找专人锻炼更好, 避免姿势错误容易受伤. 自己在家做的话, 就简单的肌力训练就好, 不用做太难的, 怕做错了伤害更大.

50m 40S很快吧....

推游泳要有强度,这一点真的很重要

我也是！强迫自己每周至少三次，每月至少跑100km+游12km。鼻塞、过敏好超多！