有的问题可以靠运动改善, 有的不行. 我因肩颈酸痛开始游泳,游了十几年,现在每周游三次,70分/3000公尺, 本来可以游到60分, 脚骨裂伤好后就又退步了, 年纪渐大不求快了.现在慢慢接触肌力训练等, 因为肌肉会酸痛又开始接触伸展瑜珈按摩等, 结果发现我的问题在做伸展瑜珈按摩的帮助最大. 但骨头弯了就很难弄正回来, 椎间盘突出了也很难缩回去, 所以这些运动只能帮助我改善酸痛, 但仍不时会发作.平时保持正确的姿势很重要. 请年轻人一定要注意!而且不要只做有氧运动, 游泳就是有氧而已, 一定要增加肌力训练, 不说重训是因为重训感觉很专业, 要花钱找教练那种, 要有钱有闲, 当然如果愿意花钱找专人锻炼更好, 避免姿势错误容易受伤. 自己在家做的话, 就简单的肌力训练就好, 不用做太难的, 怕做错了伤害更大.