目前是全职考生
可能时间压力太大导致晚上睡不好，翻来覆去都到凌晨3点、4点才睡
本来希望早睡早起读书，一天设定要读8小时的
因为睡眠时差改不过来无法早起，又一定都要至少睡7小时，晚睡导致晚起
有无人成功改掉睡眠时间的固定习惯？很快把睡眠时差调整回来的？方法是什么呢？谢谢

吃安眠药

规定自己几点一定要躺在床上一阵子以后应该就习惯了

看成全联考生....

试试看运动，运动完会比较好睡

推个 我也是 而且看医生吃安眠药还睡不着QQ

跟我的状况好像呀

这要问你晚上都在干嘛,我建议晚上就花几个小时好好放松转移注意就会好睡了

看中医针灸一下，可能是自律神经失调和焦虑？

多去晒太阳，找一天白天让自己累爆，例如爬山之类的戒喝咖啡、手摇茶、可乐，任何含咖啡因的饮料，有影响

我当过全职考生，破釜沉舟的压力真的很大… 试试看过了11点不要用3C之类的呢？个人测试睡前看3c真的有影响睡眠。后面我就是睡前不看考科的东西，然后排好个人时辰（早上几点到几点干嘛），起来看不下或打瞌睡也要起来坐着，搭配中药以及每周运动两到三次调整过来的，加油！

穴道按压?可以自己做也没侵入性

我也是晚睡大概都2点... 但不喝茶或咖啡白天又没精神 真正要睡饱会超过8小时又压缩到念书时间

晚上别赶看书宁可早起来看,睡前还是做些无关紧要的事比较容易入睡精神压力都来自一个念头就是"一定要...",读书规划不是给自己压力,而是在正确方向上有所进度

研究一下打坐

不要用3C

不一定是压力大造成的。体质的改变也有可能。我都是以睡饱为主。因为喝什么外力，绝对和睡饱相比有很大的差别，一种是硬撑，一种是神采奕奕。

关掉所有3C

睡前三小时就不要再看任何电子产品，然后运动半小时，不能出去就去跳绳或爬楼梯，开始读讨厌的部分，就开始想睡了XD

把手机上的脸书删掉

睡前2小时不要用手机，要跑不运动。

不要午睡晚上就会累了 另外房间最好晒得到太阳 才不会赖床

做点运动让自己肌肉放松再入睡!可以试试看这影片:https://youtu.be/gSGcfvwX2Co