目前大三，就读物理系，平时上课属于认真上课也听得懂老师再说什么。
老师上课都属于讲观念，式子导重点，系数部分大部分都用符号取代（如归一化系数有一
些没仔细算），所以自己回家都会自己算一次。
回家自己读的时候，例如量物，光是自己看课本+弄懂每一个式子+做自己理解版本的笔记
，做完以上约2.5小时就已经精疲力竭无法清楚思考了，该如何提升自己的意志力跟耐力
。
读书习惯
读书时间除非查单字不然不会滑手机，2.5小时的读书时间可能中间会起来休息5~10分钟
站起来走走喝水

说不定已经极限了

按照我的经验 说不定不是你精疲力尽 而是你潜意识里不想

多做需要意志力和耐力的事就可以增加,比如练长跑

进行接下来的部分 我觉得找一题难题放在心上 出去走走慢慢琢磨问题是个好方法 另外我发现一边冥想一边思考问题也很有效 不用强求一次集中精神就要解出来 断电放空重新来过也是解题的一部份 不坐在书桌前的话也不会这么累

不过我是觉得累了就该休息而不是硬撑至于做笔记部分比较容易消耗你的意志力因为要不断筛选课本内容是否重要做选择很消耗意志力,所以我建议做完习题后再做笔记比较知道大方向该记什么

之前有看过一些专注力的书，自己觉得可能一部分是潜意识不想读我习惯做习题是另外找一个时间出来，我都会把观念都懂得差不多了才写我一天最有效率的读书时间应该就2.5~3hr，之后换别科读大概读个30分钟就会开始分心目前想要的是过了最有效率的读书时间外，我还可以<不太有效率>的继续不下去而不是完全不想继续看书

我会推这样的文是因为 以前我念物理系的时候没有意识到写习题时的struggle才是真正成长的时候 所以那时候我常常花很多时间在不必要的事情上(ex.上网找不同解释教学)如果只是想要多读一点 其实很简单 除开真正的疲倦分心和烦躁其实是很短暂的情绪 只要放空 不离开座位不去做其他事情 很快那些情绪就都消失了 所以你可以花上所有你想要的时间放空 怎样也很难超过10分钟就会又开始念如果你想要一个比较系统性的方法 就在最后加上4个番茄钟

好 我试试

要有运动的习惯，找到适合自己的运动。以不伤身为前提。还有定期检查牙齿，找个好牙医。都可以提升自己的状态

推荐pomodoro technique ,认真25分钟之后再休息5分钟，重复这个循环