以下条列几点重要事项:
1. 睡眠必须睡足，要睡到觉得饱、精神好，早睡对身体比较好，运动能帮助提升睡眠效率
2. 每二或三天运动一次，每次30分钟
3. 白天要晒10分钟的太阳，让身体接收光线，晚上褪黑激素才会分泌，才会睡得比较沉
4. 营养必须均衡，多蔬菜水果(种类越多越好)，五谷米取代白米(量适中)，蛋白质(适中)
5. 不要吃维他命或者B群，那些吃了对身体都是负担，从天然的食物摄取最好
6. 不要喝咖啡或奶茶，万不得已，要调生理时钟才喝一天，隔天调过来后就不要喝
7. 学会放松，有时环境很难让人放松，这时可以一直对自己说放松，光是这样就有效果
8. 其他放松的管道可以学瑜珈或太极拳，不过高中生应该是没时间学
: 然后我又会失眠，就算吃了安眠药也要过一段时间才能睡着，实际上大概有睡6小时就不
: 错了
: 但这对我来说远远不够
: 高中毕业后我就经常嗜睡，大部分的时候一天至少得睡到12小时才不会一直想睡觉（其实
: 就算睡到，感觉还是很累QQ但就稍微好一些）
不要吃安眠药，会影响记忆力，靠运动和适度晒太阳(每天10分钟)改善失眠
: 虽然很累很想睡，但我午休或晚上要睡觉时常常都感觉全身很紧绷、无法放松而完全睡不
: 著，心跳也会变很快（我其实也没在想什么啊...），大概至少要到天亮才能昏过去
: 所以还是得吃药，不过嗜睡不是安眠药的关系，我没吃也会
: 现在每天起床都很痛苦......应该说根本爬不起来，重考班一天到晚迟到翘课
: 就算好不容易爬起来去了，也会很不舒服，常常头晕头痛犯恶心
: 读书上课效率也很差，整个精神不济
: 尤其写数学脑袋会很迟钝，一片空白完全想不出来的那种
: 虽然我数学本来就不好，但有睡饱时还是多少能想出东西的
: 睡过头时读到的书还比较多...可是现在情况不允许我这样
: 我喝咖啡有时有用有时反而更想睡，而且副作用多（心悸、频尿、拉肚子等等）
: 也没有太多时间跟地方可以运动（其实我觉得运动效用不大...读大学时试过）
: 别人睡6小时可能还好，但大概是我体质比较弱吧...
: 学测还有三个月，想问问有没有能在睡不饱的情况下准时起床&保持读书精神的方法O__Q
: 先感谢一下看到这里的人～
看起来是恶性循环，先从运动开始吧，每二或三天快步走或慢跑30分钟(当然能每天最好)
读书需要体力，睡眠+运动+营养=身体健康，有了健康的身体，书才读得动
为了增加读书时间而缩短睡眠时间，只会降低读书效率，又赔了健康，无论如何都不值得