我现在20，正在重考
每天在重考班待14小时（早7点多～晚9点多），加上通勤2小时
大概最多睡7小时
然后我又会失眠，就算吃了安眠药也要过一段时间才能睡着，实际上大概有睡6小时就不
错了
但这对我来说远远不够
高中毕业后我就经常嗜睡，大部分的时候一天至少得睡到12小时才不会一直想睡觉（其实
就算睡到，感觉还是很累QQ但就稍微好一些）
虽然很累很想睡，但我午休或晚上要睡觉时常常都感觉全身很紧绷、无法放松而完全睡不
著，心跳也会变很快（我其实也没在想什么啊...），大概至少要到天亮才能昏过去
所以还是得吃药，不过嗜睡不是安眠药的关系，我没吃也会
现在每天起床都很痛苦......应该说根本爬不起来，重考班一天到晚迟到翘课
就算好不容易爬起来去了，也会很不舒服，常常头晕头痛犯恶心
读书上课效率也很差，整个精神不济
尤其写数学脑袋会很迟钝，一片空白完全想不出来的那种
虽然我数学本来就不好，但有睡饱时还是多少能想出东西的
睡过头时读到的书还比较多...可是现在情况不允许我这样
我喝咖啡有时有用有时反而更想睡，而且副作用多（心悸、频尿、拉肚子等等）
也没有太多时间跟地方可以运动（其实我觉得运动效用不大...读大学时试过）
别人睡6小时可能还好，但大概是我体质比较弱吧...
学测还有三个月，想问问有没有能在睡不饱的情况下准时起床&保持读书精神的方法O__Q
先感谢一下看到这里的人～

你的时间排的好满……睡前不要使用手机会比较睡得着、午睡半小时、固定作息时间、这样实行一阵子…就会感觉上轨道了

你身体已经出状况了 建议你去看医生

你平常吃什么 什么时间吃?

睡眠时间不对，宁愿晚上请假早点回家，十二点前睡持续一周就会有效 你的年纪除非天生有少睡基因不然至少要睡七小时你大部份时间都想睡就代表身体在告诉你 它需要休息与其昏昏沉沉撑14个小时 不如睡好睡好读8小时

睡觉时间比念书时间重要 除非你的目标不是考上而是全勤..

补充B群?

我前两个月也差不多这样作息 后来觉得长期这样不是办法就都睡到自然醒 精神跟效果好很多 但是就是太松弛了看书时间少了很多不过说真的也是前面那样子逼自己 现在快考试了反而觉得压力没那么大

你的问题是通勤吧..租房子?

无糖绿、运动、规律作息

要运动。读书时间太多其实是反效果。你这种是连基本的读书常识都没有的人。运动是有用的。别心急。不然去看中医。体质好是读书能否成功的根本。连这一点都做不到一辈子就别想成功了。

睡饱才能专心用脑

我也是大概要睡十个小时以上才可以维持维持精神的QQ

我也是这样 现高三生

https://youtu.be/j57HMjVM7Is里面的动作有新手版(在每一个动作中间时段会小视窗播放)，每天花一点时间做应该也不错，对很忙的人来说

可以试试看吃B群

如果是短期有些比较大的工作量的话，可以试试看读到3，4点再睡，然后睡到8点左右，起床后精神其实不会差到哪里去，当然不能天天都这样干啦

运动效果不大是因为强度根本不够吧，我备考期间大概三天跑一次步，每次跑三十分钟不中断，当晚唸书注意力超集中很有效率；还有，每天至少睡六个小时，长期睡眠不足会影响你的逻辑思考能力，读再久吸收不佳也是枉然。加油。

散步半小时 听音乐

中间有时间趴着睡一下吗？睡眠时间这么少可能要用多阶段睡眠法

睡饱非常重要 最晚最晚一定要载11点以前睡觉

b群不贵 1天一颗平均不到十元

我状况跟你很像 最后检查有甲状腺亢进

看医生 真心不骗

缩短通勤时间 租房在外 然后午休时间睡好

看能不能找身心科或睡眠门诊，开个诊断书表示你需要睡眠给家长跟重考班，这样有用吗？

acb比较不会念书, 你不要放心上嘿. 他都以为人很笨

你应该去做个健康检查或至少去看医生。我因为慢性病造成贫血，常常很累，医生加开VitB12处方笺，你可以挂内科跟医师讲你的困扰，医院多会安排抽血检查。身体不健康，其实什么事也做不了。书看了也记不住的。

运动是我用过最有效的方法,每天跑40分,精神和专注力会变得非常集中持久,有运动的期间每天睡5个小时就自动醒了,一整天不 觉得累

谢谢AL的关心。呵呵。整个板就只有你会这样子关注别人啦。自已又提不出具体的意见。

运动

我先前也是身体每天都很累，不管是睡5小时还是睡到12小时，每天都昏昏沉沉的后来去靠中药调身体，并配合固定7小时的睡眠时间，到现在半年了效果很显著的改善

运动 饮食 作息都要调整

因为担心acb会自杀, 这样有些医师会很困扰鲁蛇就废到让人想笑了, 四处散布歧视言论真是害人害己啊.乱发表误导人的意见自以为有效, 这种伪科学态度真的蛮可耻的. 虚假的具体意见? 不就谣言? acb好棒真正的睡眠与意志力研究, 是推荐治疗身体疾病后放心睡饱, 效率与意志力回报更多如果不是发现acb长期祸害study,careerplan等版, 我哪需要这样紧盯? 我时薪都快比acb日薪高了.........

有病啊你。就只有你这么觉得。对了。哥不领薪水的。CC

红明显 读书的精神状态不好可以看身心科医生看完诊 会适当给你药物控制真的有用（过来人然后楼上废话不要理他 只会提没建设性的回答

有办法租屋吗？或住重考班里面 减去通勤时间

说的没错耶, acb连工作都没了, 我还跟你计较......

缺乏运动 长期考试抗战 体能是很需要的 不要忽略规律的运动习惯

要不要试着健身？

难 一定要睡饱才可以专心读书 就算熬夜读书 效果也不好

我觉得无论如何都要挤出时间来运动！如果是搭大众交通工具提早下车走个两三站、骑机车就停远一点走去补习班。不用到慢跑快走就好，身体会舒畅很多。