觉得自己”笨”是一种忧郁症
曾经有科学家将老鼠放在一个小水池中，让他们靠不到水池的边。每当老鼠试图游到岸上
，科学家就把他们推向水池的中心。经过了约10次，使用科学仪器观察老鼠脑部活动情形
，发现老鼠的头脑回路就产生了忧郁症的回路。
我们在读书的时候，也是一样的道理。不懂读书方法时，经过10次努力(多数人甚至不须3
次)，就会认为自己”笨”，不是读书的料。这就是一种忧郁症。
治疗忧郁症最有效的不是靠药物，而是一种叫做”认知治疗”的方法。这种方法一开始并
不为学界所认同，但是后来却成为一种新兴的热门学问。
认为自己”笨”的原因，可以分为三种1”不理解”课文内容2无法有效”记忆”课文内容
3不会”考试”。 现代科学家发现，理解其实是由很多记忆的小点连结而成，换句话说，
理解是基于记忆的。所以颠覆了一般人对读书的错误认知，背诵应该在理解之前。
我自己用了 1阅读理解监控法2认知治疗3写习题来处理”笨”这个问题。对于不懂处，我
”精准”的画框，而不是放弃阅读。对于背书我采用认知治疗的策略：不非黑即白。不非
黑即白的意思就是从完全不会背，到完全会背，中间有许多灰色的地带。所以鼓励自己时
：只要有背诵就鼓励自己，只要有部分背起来就鼓励自己，只要稍有分数上的进步，就鼓
励自己。而关于考试，题目一定是从习题出的，只要会解习题就可以考高分。就这样就解
决了认为自己”笨”，认为自己不会读书的问题。
下次遇到认为自己不会读书或觉得自己笨的朋友，就可以告诉他：不要非黑即白，你一定
有学到东西。只要持续累积学到的东西即可。