[增重] 少吃淀粉能增重吗? uehara79 PTT批踢踢实业坊

[增重] 少吃淀粉能增重吗?

楼主: uehara79 (K.Y.) 2017-12-15 15:03:17

批踢踢新手，排版不好请见谅。
我是女生，171cm/51kg
以女生来讲我吃很多，
但肠胃不好，吃什么拉什么。
为了增重我有一段时期吃各种高热量，
尤其饭我真的吃很多...
直到某年健康检查显示血糖过高，
必须注意(家中长辈晚年有糖尿病)
然后我就不知道该怎么办了~~
上网爬文、身边朋友的经验都说吃吃吃才能变胖，
瘦子变身猛男的经验文也都是淀粉、蛋白质狂吃。
我有在上健身房重训，但效果不明显，
不知道是不是因为淀粉吃太少的关系...
请问有经验的前辈们:
想增胖，却又必须控制血糖的人该怎么吃?
请救救我吧!

作者: makilaifan (Taeyeon or sunny) 2017-12-15 16:30:00

加油

作者: blue19820830 (æ™¨æ›¦) 2017-12-17 17:46:00

重训正常饮食可以多吃点鸡胸肉鸡蛋增加肌肉量

作者: acherley (acherley) 2017-12-19 01:43:00

运动前吃，运动完也吃，其他餐保持正常对了，重训先做多关结的动作

作者: savilin (增胖团员募集中肥滋滋der) 2017-12-20 21:23:00

我都多吃饭才比较重耶

作者: tyty8910 (chun0731) 2017-12-26 23:04:00

多吃才能增重用喝的也可

作者: isaacx (WayneH) 2017-12-29 00:07:00

重训强度不足+吃不够?

作者: hyk99885ggb (joker) 2016-01-14 01:46:00

女生本来就比较难练要有耐心不然就是强度拉高有需求身体才会吸收

作者: z15935712 (MrZ) 2016-05-17 16:27:00

改善肠胃才是根本，否则无法吸收吃在多也是没用

作者: eastcat (长羽山猫) 2016-10-08 10:21:00

你之前只重在供给，之后要不要把重点放在消化吸收

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