楼主:
MiddleRe (å¯å£æ›¼å°¼ç¶ )
2017-10-09 15:47:54小弟身高约170
体重大概52
虽然较不过板上各位纸片大大
但腰围60公分真的很难买裤子QQ
稍微爬了文
大家都说要重训+多吃
但由于生活忙碌
没办法再拨时间到健身房
所以有大大可以推荐那种能在家做的重训吗？
像是说睡前做重训→洗澡→睡觉这样
另外
多吃的方面
到底是要吃大量淀粉还是大量的蛋白质呢？
我午餐晚餐都吃两碗饭+两片肉+菜、汤
还是不怎么会胖呢
还是说要吃三碗才够XD
求解各位已经从纸片人转职的大大
谢谢
作者:
makilaifan (Taeyeon or sunny)
2017-10-10 01:19:00加油
个人状况不同，你的肠胃消化吸收差，一口气吃多少都没
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-10-11 19:10:00
建议直接去肌肉沙滩爬文
作者:
isaacx (WayneH)
2017-10-16 17:48:00是不是都没有运动习惯呢? 体质瘦的人不动很难胖不动大吃大喝小心身体先出问题...qq三餐正常量就好吧 下午要吃 宵夜不健康不太建议XD
作者: spinifex95 (spinifex) 2017-12-14 19:53:00
三餐定时定量蛮重要的 加油
作者: flying0015 (洞洞) 2017-12-26 10:45:00
吃再多没地方让你吸收也是白费 搭配重训吧