※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1P6lYDWG ]
作者: TVpotato (Alex) 看板: MuscleBeach
标题: [翻译] 如何正确又健康的增重
时间: Tue May 16 21:03:05 2017
https://www.youtube.com/watch?v=-VRgKG7Rj-o
这篇应该算是翻给自己看的，
对于瘦子来说增重跟减肥的难度根本没有两样，当大家称羡吃不胖的时候，
其实内心是在淌血的....
影片中还厘清了一些常见的错误认知，
希望能够让有相同困扰的人可以解惑～
* 影片中提到的蛋白质摄取量，原作者在原影片留言区做出更正：
对一般人来说，一天只要摄取本身体重(公斤)的 0.8克~1克的蛋白质
也就是说如果你60公斤，你一天需要摄取48克~60克的蛋白质会比较好！