小弟我身材181/51 从小到大 大概看了不知道多少次的中医，
医生永远都是给我一致的答案:天生体质就是不吸收
但对于此种答案还是非常不满意，因此我还是努力尝试大家所说的重训增重训练..
(但只是在家个人训练 没有教练 所以也不知道自己训练的对不对)
但大概过了2个月过后，发现我体重还是没有增加...
而在饮食上，由于我天生肠胃就不好...有胃食道逆流 所以不能一餐吃太多
所以通常一餐正餐都吃不太多...所以也无法像很多人说一餐摄取很多营养
因此，很想问看看说如果天生肠胃有这种问题的话
在饮食跟健身训练上我该怎么办才可以达到增重的效果呢?

如果一餐没办法吃很多可以试试多餐一点在家训练器材有限可以考虑去健身房，除非你轰箘很齐全建议去肌肉沙滩版多爬点文，练跟吃，持之以恒很重要

比我还瘦好多@@! 一起加油~

去看中医调身体，吃白米饭养胃，少吃油炸面食类

先从饮食规律，还有晨跑开始，我原本跟你差不多180/52，也是胃不好又挑食，当兵一年，目前180/62，三餐规律，餐与餐之间吃点面包什么的，正餐不用吃太多，不过要记录食物的热量，水多喝，对肠胃有帮助

我是换体力活工作，让自己多吃

我跟你差不多已放弃增重， 健康就好

新表飞鸣或若元锭 吃一个月搭配重训 目前胖3公斤如果有在重训或许可以搭配 高热量乳清

一餐不能吃多 啊你不会少量多餐喔