[增重] 改变体态三大要素Part.2-2营养素多少算够 yayagame PTT批踢踢实业坊

[增重] 改变体态三大要素Part.2-2营养素多少算够

楼主: yayagame (久城龙也) 2016-11-28 20:55:03

【改变体态三大要素 - Part.2-2 增重，营养摄取多少才“够”】
Breaking Skinny 罗杰瘦子增重计画 FB版: https://goo.gl/bCpruQ
许久没更新，Roger本身是健身中心的负责人，近一个月事务繁忙
说好的Part.2-2构思很久，一直到现在才有空撰写，向各位说声不好意思。
在此要声明：所谓术业有专攻，Roger本身虽是NASM私人教练(注1)，但仍非营养师专业。
故在此所谈的饮食，仅为我个人在知识、经验上的分享，给各位一个参考。
注1：NASM 为美国国家运动医学协会

作者: FINALLYWCW (finallywcw) 2016-11-28 22:17:00

好文感谢

作者: xsx (大海) 2016-11-29 20:22:00

等好久囉!! 感谢

作者: dh174 (香蕉人不是包小松) 2016-11-30 18:22:00

感谢

作者: ispaaa (ＲＣＴ) 2016-12-01 15:49:00

我才1300....QQ

楼主: yayagame (久城龙也) 2016-12-01 18:10:00

TDEE 1300卡?? 不太可能吧！要不要我帮你算看看?

作者: ueu966 (迷失的小白兔) 2016-12-05 11:31:00

推

作者: rb445220 (rb445220) 2016-12-25 11:06:00

推

作者: easyboss8256 2016-12-27 08:10:00

推

作者: bluefish520 (Estoy En Salamanca) 2015-01-16 21:55:00

push thx!!

作者: ptes50434 (需要单身女子) 2015-02-01 00:36:00

我TDEE也才1373 XDD

作者: dogwowo (Dixie) 2015-03-22 12:20:00

楼上1373确定不是BMR(基代)吗，以一般女生来说BMR应该就有1200左右了

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