[增重] 怎样增加体重!? Cirie PTT批踢踢实业坊

[增重] 怎样增加体重!?

楼主: Cirie (Cirie) 2015-10-09 14:10:32

女生 156cm 35公斤. 想知道怎样可以增加体重.... 发现牛仔裤变松了...
让我觉得很害怕, 本来至少有38-39. 去年因为痔疮跟肛裂问题,所以吃的东西有变少
吃的食物也比较清淡. 所以一下就掉了四公斤. 男友说我脸颊都凹了,
很久没见的朋友也说我更瘦了. 真的很不想这样. 看到很多人说多吃白饭有用.
想知道吃白饭会容易便秘吗? 不想再瘦下去了~~ 很困扰...

作者: s74123 (Hahah) 2014-01-21 06:12:00

好过分一堆瘦子...每天除了吃三餐，外加每餐后再吃点心什么的，共吃六餐，宵夜最好是吃越多越好，包准您不用一个礼拜就胖

作者: makilaifan (Taeyeon or sunny) 2015-10-09 17:58:00

作者: keycho5566 (起秋56) 2015-10-11 15:40:00

重训+早睡

作者: eatmeat 2015-10-11 22:06:00

饮食均衡

作者: knighthgink (è–é™µ) 2015-10-12 23:35:00

白饭算是蛮单纯的淀粉，别害怕容易便秘的话全台湾不就泻药热销了作息正常，三餐正常，餐间补充优格，果汁，优酪乳等都可以尝试看看哪个自己的肠胃比较没负担

作者: blue999 (FLY) 2015-10-21 01:56:00

光吃不够...尤其是我们这种天生瘦体质的人一定要搭配肌力训练两个配合才有可能体态变的正常

作者: summer59 (还剩下些什么) 2015-11-28 21:30:00

请问你几岁呢可能等年长一些会自然增重

作者: fatb (胖逼=口=) 2015-12-02 01:58:00

固定作息+三餐, 大约快30岁的时候会胖我以前也是胖不了, 后来就这样胖了, 但是如果没运动会胖到肚子, 认真建议还是做重训, 做完马上吃高蛋白如果想知道更详细的变胖历程可以站内信我

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