以小妹我的食量吃
早餐:
习惯不吃太多
蛋饼+豆浆or汉堡(配豆浆会肚子痛)
午餐:
锅烧意面or蛋炒饭
晚餐:
自己煮
饭+1菜1肉1汤+水果
宵夜:
很少吃
偶尔吃冷卤味
运动:
散步
每个礼拜练一次瑜珈
结果这样吃体重从36降到34了
大家觉得该怎么吃才对呢？

珍奶+鸡排 每天

依我经验 早餐吃饭团 中晚餐都便当 宵夜随便 只要淀粉吃多一点 其实会慢慢胖 但很慢就是了 我有成功上升2kg但就卡住了

一楼乱讲 肠胃差的人那样吃只会拉 就算胖也是不健康的胖