大家好~
想请问有没有人有吃素能增重的方法??
目前158/39 吃的是蛋奶素
希望能有健康有效的增重方法 谢谢~

也许体质也有影响，我蛋奶素吃26年，食量正常，172/70

可以摄取植物性蛋白阿 淀粉类也没问题 不影响吧

重训 高蛋白 乳清

先确认体质较为欠缺的营养或是不容易吸收的营养，进行改善，再来的方式如同楼上几楼的推文就可以囉！ 以上仅供参考，可询问营养师。未必一定要重训，可以较为简单肌肉训练，重训建议要有教练或老师指导。