健康网》一没健身就焦虑？ 医揭“运动成瘾症”警讯
2024/11/03 15:38
文／周伯翰
1名25岁女子由于小时候体型较胖，求学期间常被同学嘲笑身材，而开始了从不停歇的体
重管理之路，对于饮食热量锱铢必较，且风雨无阻都会去健身房运动，只要体重稍有变化
，便会极度焦虑忧郁而无心思工作，只想要赶快去运动让体重瘦下来，经过半年多的药物
治疗与心理咨商后，状况逐渐改善。
6大征状判断是否运动成瘾？
一般来说，对于压力与身心健康的调适，适当的运动会有帮助，但是不适当地过度运动，
可能会有害身心健康。目前尚未有正式的运动成瘾诊断准则，但是如果出现以下行为，较
可能有运动成瘾的状况：
1.无法运动时感到烦躁、焦虑或情绪低落。
2.即使有受伤或其他身体不适，也难以或无法停止运动。
3.因为运动习惯导致人际关系、财务或自我照顾方面产生负面影响。
4.尽管有负面后果，仍难以或无法停止运动。
5.难以控制运动的冲动，甚至会在不合适的时间（如半夜、台风天）运动，或在已经运动
过后再次运动。
6.为了运动而缺席工作、学校或其他应尽的责任。
在“运动成瘾”的成因上，可能与心理创伤、完美主义特质、容貌焦虑等有关。特别是在
社会氛围普遍重视身材苗条、健康形象，许多人会因身体形象压力而投入运动，进而受到
“运动成瘾”的影响。
容易引发运动成瘾的特质
这些特质容易引发运动成瘾：
●过去有心理创伤，如有被人嘲笑身材。
●完美主义、强迫性的人格特质。
●容貌焦虑或体态焦虑。
●饮食疾患，如爆食或厌食症。
由于运动成瘾常合并其他的心理问题，通常会采取心理治疗和药物相结合的方式，包括“
认知行为治疗”（CBT）和“精神分析治疗”。认知行为治疗会针对患者的负面思维模式
进行调整，帮助他们更理性地面对无法运动的焦虑感；而精神分析治疗则着重探讨患者过
往经历，如与体型或容貌相关的创伤事件，以便在根源上减轻焦虑。此外，必要时可搭配
抗焦虑药物，协助患者更有效地稳定情绪。
（作者为周伯翰身心医学诊所院长）
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