健康网》皮肤暗沉蜡黄易显老 医揭4食物吃出好脸色
2024/04/25 06:31
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕俗话说：“一白遮三丑”，因此不少女性想要皮肤白皙，为颜值
加分，而桃园新竹圣宜诊所医师吴易儒则提醒，皮肤暗沉蜡黄看起来容易显老，即使化了
妆，整张脸看起来还是脏脏的，建议从保养皮肤做起，并建议吃4类食物，分别是绿色蔬
菜、水果、坚果和种子，以及鱼类，打造透亮肌。
吴易儒在在脸书“芳疗医师 吴易儒｜新竹雷射微整推荐｜医美 芳疗 保养 身心灵”指出
，肤况暗沉会让底妆怎么上都脏脏的，想要拥有透亮好肤质，除了认真防晒、好好擦保养
品外，饮食也是保有好肤况不可或缺的一环。
4类超级食物 助打造透亮肌
●绿色蔬菜：如菠菜、罗马生菜、芥兰等，富含丰富的维生素C和维生素K，有助于提升肤
色的亮泽度，让肌肤拥有自然的光泽。
●水果：选择富含维生素C的水果，如草莓、奇异果等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，
能够减少皮肤的氧化损伤，让肤色看起来更加均匀明亮。
●坚果和种子：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果和种子，含有丰富的有益脂肪酸和抗氧化剂，
有助于保持皮肤的弹性和光泽，同时减少暗沉和蜡黄的现象。
●鱼类：选择富含omega -3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鲭鱼等。omega -3脂肪酸有助于减少
皮肤干燥，提升皮肤的保湿度，从而拥有水润明亮的肤色。
防晒、多喝水、不熬夜 基本功不可少
吴易儒提醒，除了多摄取这些食物之外，认真防晒、好好擦保养品、多喝水、早点上床睡
觉也能大大提升气色，早日摆脱肤色暗沈蜡黄的困扰，散发自信的美丽光彩！
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