健康网》少吃高糖高油“性”福加分 医：多吃4类食物
2024/03/14 21:30
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕今天（14日）是白色情人节！想必许多伴侣都计画好行程了，若
是安排了床上活动，可能有不少男性朋友担心表现是否良好。泌尿科医师顾芳瑜表示，追
求好还要更好是人的本性，若想让性事与信心更跃进，可以减少高油脂、高糖份食物，也
可以多补充有助于男“性”健康的4种食物类型，例如：番茄红素、维生素B群、硒及锌。
另外，也要注意生活作息与运动训练。
顾芳瑜泌尿科诊所院长顾芳瑜在脸书粉丝团“鸟科学先生-泌尿科顾芳瑜医师”发文表示
，这个节日背后意涵是“回应的日子”，回应对方与自己的心意。想要成为神队友，除了
可以从一日三餐的均衡饮食开始着手外，也可以多补充下面4种类型的食物。
番茄红素：番茄红素有助于降低摄护腺癌的风险。富含番茄红素的食物包括番茄、西瓜、
葡萄柚等。
维生素B群：维生素 B 群有助于调节荷尔蒙、提升精力和耐力。富含维生素 B 群的食物
包括全谷物、豆类、肉类、蛋类等。
硒：来自动物的蛋白质食物通常是硒的良好来源。富含硒的食物包括巴西坚果、鲔鱼、火
鸡肉。
锌：锌是男性生殖系统的重要营养素，有助于维持摄护腺健康、提升性欲和精子品质。富
含锌的代表性食物包括牡蛎、牛肉、南瓜籽等。
抽菸有害性事
顾芳瑜指出，不是光食疗就够了，良好的生活作息与运动训练，也是与男性健康息息相关
。像是吸菸会提高阳痿不举风险，由于香菸中含有许多有害物质，其中尼古丁是导致阳痿
不举的主要原因。它会导致血管收缩，阻碍血液流向阴茎，进而影响勃起功能。
最后，顾芳瑜呼吁，为了自己的身体与另一半着想，戒菸绝对是有益无害的事情。另外包
含节制理性饮酒，一周规律的中等强度运动，及7～8小时充足的睡眠等，都可以帮助男性
朋友找回精力与活力。
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