健康网》减重也能吃垃圾食物！营养师曝“6原则”
2024/03/15 06:31
叶立斌／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕现代人逐渐重视饮食摄取对健康的影响，也知道吃原型食物比加
工食品好，但不少人对垃圾食物如鸡排、盐酥鸡及洋芋片等，又爱又怕受伤害。营养师刘
雅惠分享，减重吃垃圾食物6大原则，包括：一周吃一次、掌握份量不超过、亲朋好友一
起分享、选择小包装、搭大量蔬菜及记得喝水。
刘雅惠于脸书粉专“营养师Emma”发文指出，其实这些你眼中的垃圾食物，洋芋片、炸鸡
、速食店、披萨、臭豆腐，真的可以吃，没有这么罪恶，只要学会搭配，控制频率，也可
以一边吃一边瘦；列出减重吃垃圾食物6大原则。
●一周吃一次：注意频率。
●掌握份量不超过：热量不超标。
●亲朋好友一起分享：独享不如分享。
●选择小包装：一次一包。
●搭大量蔬菜：补充营养素。
●记得喝水：增加饱足感。
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