健康网》女性失禁比你想的更普遍 医授5招预防：少喝咖啡！
2023/09/20 17:08
〔健康频道／综合报导〕相信不少妈咪们在怀孕后期，大笑或打喷嚏时，会有不小心漏尿
的状况。对此，新竹国泰医院妇产科主治医师张瑜芹，女性失禁的问题可能比你想的更普
遍，根据卫福部统计，35岁以上的女性自述过去1年中，有尿失禁的情形者就占23.9%。她
建议，可透过少喝咖啡、维持适当体重等5招，来预防失禁问题。
张瑜芹在脸书专页“美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师”发文表示，多数人
在生产完后，腹压降低回到骨盆底肌可负荷的范围，漏尿的状况就会改善，但有些人是因
为多次生产、老化、更年期、曾动过妇科手术、长期便秘及肥胖，导致应力性尿失禁的情
况，这时就需透过阴道雷射、体重管理、凯格尔运动、药物治疗及荷尔蒙补充等方式，来
改善，若想预防失禁问题，建议可以这样做：
●锻炼骨盆底肌：定期进行凯格尔运动有助于加强肌肉支撑。
●维持适当体重：控制体重可以减少骨盆底压力，降低尿失禁风险。
●少喝咖啡：避免过度摄取咖啡、酒精，这类利尿的饮品。
●规律排尿：养成定期上厕所的习惯，避免不自觉地憋尿。
●避免便秘：可以多吃高纤维的食物预防便秘，有便秘问题也应注意并积极寻求改善方法
。
最后，张瑜芹提醒，已经有失禁情况的姐妹也别担心，现在透过药物治疗、非侵入性的阴
道雷射，再配合日常生活习惯，失禁问题大多都可痊愈。此外，若有这类困扰，千万别害
羞，可与医师一起讨论治疗的方针，让生活恢复正常。
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